Zoekresultaten

25-04 5x5 tot 132.5kg paused bp assisted pull ups 3x8 tot 9 plates 5x135kg zaterdag, dan vanaf maandag "bench more to bench more" schema gebaseerd op dat en maandje stevig cutten.

23-04 5X5 tot 130kg pauzed BP Machine rows 3*8 tot 190lbs Gym veels te druk op werk dus terug afgebold. Letterlijk 3 seconden nadat ik de bench claimde kwamen 3 zoomers langs om het te gebruiken. Morgenvroeg de 5x132.5kg pauzed, zit nog wat rek op.

20-04 5X5 tot 127.5kg Begint te slowen, al gebruik ik nog 0 legdrive. Deze 5x5 cycle ga ik dus maar tot 130kg waarschijnlijk. Dan terug cutten want gewicht zit terug rond de 128kg, goal blijft 120kg voor de zomer. Biceps cable curl 3-8 tot full stack triceps cable push down 3X8 tot full stack+4...

ondertussen aan 5x115kg, druk op werk dus korte trainingen. Ik schat dat ik tot 5x130kg geraak terug. Wat betere loggen in het vervolg.

Het is wat jaren geleden sinds ik de Quran en Hadith gelezen heb, maar de intentie is dat zelfmoord verboden is omdat "killing without reason" verboden is, gezien leven van Allah komt. Als er een reden is, is dit al justifiable death(act of protest). Dezelfde redenering van suicide bombers in...

23/03 Paused bp 5*5 tot 107.5kg mp 5*5 tot 80kg cable curls tot 3*8 tot 160kg Ging allemaal heel vlot. Kracht begint stevig terug te komen.

Met mijn scheve kloten op een maat zijn sofa geslapen, niks pijn in de rug en zelfs geen DOMS. Ik zou zo de gym kunnen binnenwandelen buiten de stoeve kop. 40 worden is toch iets raar, geen logica in te vinden.

Fucking heliumkak

22/03 Paused bp 5*5 tot 105kg mp 5*5 tot 75kg pull up 3*8 tot 130lbs assisted Training tussen de meetings door, nog altijd explosief.

Betere opwarming voor bp is bp.

19/03 paused bp 5*5* tot 102.5kg Superset rolling shoulders 3*8 26kg bicep dumbell curl 3*8 tot 26kg Veels te druk en had niet goed gegeten, niet de beste training, alles wel explosief.

deload deed goed voor de rug, terug kunnen trainen, zelf met minimumdosis tramadol 17/03 paused bp 5*5* tot 100kg military press 5*5 tot 70kg bicep dumbell curl 3*8 tot 24kg trainen op speed voor nu. Doet beter aan de rug.

09-03-24 paused bp 5*5 107.5kg machine rows 1*5 115lbs Teveel pijn in de rug om verder te trainen, zat er al in van de ochtend, tegen mn gootsteen geflikkerd terwijl ik opstond van wc. Fuck.

08-03-24 Paused Bp 5*5 tot 105kg assisted pull ups 3*8 tot 140lbs triceps rolling shoulders tot 3*8 tot 26kg grinding out sessies nu. Zit in die vibe waar ik frequency hoog kan houden omdat ik niet tegen echte max zit.

06-03-24 Paused Bp 5*5 tot 102.5kg triceps pushdown/cable curl superset 3*8 tot full stack +20lbs/160lbs Weinig op te merken, schouder blijft wat eh aanvoelen, zeker eerste sets.

05-03-24 Bp 5*5 tot 100kg superset lying biceps curl 3*8 rolling shoulder extentions 3*8 tot 24kg Korte training op werk, rack was bezet dus geen mp. Ms wel goed want schouder voelt wat overbelast.

Deze op de schietstand. Schiet je ineens heel zn nageslacht extra aan de gort. +-2000 joule.

Ondertussen beter en kan zelf terug trainen zonder bang te zijn dat ik mijn broek ondershart. We steken het maar op buikgriepje en ik heb ineens nieuwe lading boxers.