Zoekresultaten

Dankjewel voor je tip. Schema iets aangepast door in de ochtend 30 gram whey te gebruiken bij de shake i.p.v. 60 gram (2 scoops). Dan zit ik op 260 gram eiwitten, nog steeds teveel. Nog niet helemaal zeker welke maaltijd ik verder zou aanpassen.

Train nu circa 11 maanden, vanaf het moment dat ik mijn voeding ben gaan bijhouden ben ik consistent 2950 kcal gaan eten. Ik startte met 67 kilogram lichaamsgewicht en tussen de 12-13% lichaamsvet. Nu weeg ik 78 kilogram met hetzelfde percentage lichaamsvet. Ik heb nu de calorieën verhoogd om...