Zoekresultaten

Flinke squat

Heb zelf ook gemerkt dat wanneer trainingen zwaarder worden periodiseren ook belangrijk is.

En als je last blijft houden even een weekje deloaden en bijkomen en dan de week erna gewoon weer knallen.

Soms is het ook gewoon een zware bevalling.

Van harte gefeliciteerd met je verjaardag

Lekker bezig

Toch goed dat je wel gegaan bent en lagere gewichten hebt gepakt, goed naar je lichaam luisteren is nu eenmaal erg belangrijk. Eet smakelijk

Dat vind ik ook echt bizar, nou is het wel zat die extremen zelf vaak ook extreem zwaar zijn 😜

Thanx, de deadlift zit gelukkig nog erg veel rek op, 5x 100 voelt eigenlijk nog steeds als warming up. De OHP wil ik eigenlijk wel strict houden, maar mocht ik de 45Kg niet voorbij kunnen komen is het natuurlijk wel een optie om het te gaan proberen. Een andere optie is om op een gegeven...

Vandaag is de eerste fail een feit geworden. De OHP had ik bijna te pakken maar de laatste rep van de 5de set wilde helaas de stang niet meer de lucht in. Volgende keer nog een keer met 45Kg proberen. Dit was hem SQ 5X5 82.5Kg OHP 5, 5, 5, 5, 4 DL 1X5 100Kg Yeeejjjjj 3 cijfers

Je ziet er erg goed uit hoor op het filmpje 😍 Gefeliciteerd met je dochters en uiteraard met de 50Kg squat :lifter:

Afgelopen 7 dagen gemiddeld per dag net geen 2200 Kcal gewicht blijft tot nu toe nog steeds tussen de 66 en 67Kg

Hier net zo hoor, als ik iets heb gevonden wat werkt voor mij kan ik me daar heeeeel lang aan vast houden. Sterker nog, ik kan er dan maar moeilijk van af wijken... Iets met autisme 🤦‍♂️

Het lijkt inderdaad erg minimalistisch, toch duren de trainingen best lang omdat de rusten tussen de sets (naar gelang hoe zwaar het wordt) oplopen tot 3 minuten. Zo ben ik met de OHP inclusief een paar warming up reps zo maar een slordige 20 minuten bezig. Ook de squat begint nu zwaarder te...

Primair omdat ik het ontzettend leuk vind om te doen. Maar daarnaast is het ook een erg beproeft concept en heb ik het al eens eerder gedaan met goede resultaten. Ook vind ik het fijn om een goed gepland schema te hebben en te trainen volgens een beproefde filosofie.

Welkom in mijn log. Inmiddels hoef ik al niet meer uit te leggen waar de 5X5 voor staat 😇 Het programma wat ik volg heet "Stronflifts 5X5" Wat wil zeggen dat alle oefeningen 5 sets met 5 reps zijn (behalve de deadlift, die is 1 set van 5 reps) Hierbij wordt elke training het gewicht met 2.5Kg...

Tussen de nachtdiensten door wordt er lekker door getraind. Ging allemaal wel weer lekker, bench voelde meer dan oké. Laatste reps van de squat tikkie zwaar maar allemaal gewoon meer dan prima gelukt. Dit was de train: SQ 5X5 80Kg BP 5X5 60Kg ROW 5X5 50Kg

Toch wel erg lekker om op een lowpowerlevel toch een PR neer te kunnen zetten.

Damn, als ik geen wekker hoef te zetten draai ik me om 6 uur nog een paar keer om 😜

Heeft dit ook 48 uur staan te garen?