Zoekresultaten

Gister met Wim extreem fijne legssessie Opw zoals gewoonlijk behoorlijk veel Oef 1 supersets leg ext & leg curl 20x50 ss 20x25 3x20x80 ss 3x20x30 Oef 2 hacksquat 3x20x80 Oef 3 rdl 10x60 10x80 10x100 10x120 Oef 4 smithmachinesquat 15x60 15x80 15x100 Oef 5 leg extension 3x20x80 Gruwelijke pomp

Ub en wat events vandaag. Opwarming heel wat. Squat 3x20xbw Ring rows 3x20xbw Back ext 3x20xbw Reverse hypers 3x20x50 Reverse squats 3x20x15 Hollow body 3x30s Oef 1 log 3x75 3x85 2x95 2x100 1x105 1x110 Oef 2 axle uit rack 3x35 3x60 2x80 3x2x100 Oef 3 dinnies 2x een lengte niet echt...

Gister Deadlift Beltless tot 3x130 Met belt 3x1x180 Toch weer begonnen paar weken terug met opbouwen van de deadlift. Lowbar squat Opbouwen in 5jes tot 6x180 Liggende legcurl 5x15x30 Leg extension (mijn nieuwe van technogym) 4x20x80 Reverse hyper 2x20x70kg Helemaal afgebroken tot op mijn...

Thanks!

Een keer langskomen?

Kom hem wel eens tegen als hulp bij wedstrijden. Traint niet meer, gaaf verder goed met hem

90% en wel meer rust op darmgebied. Mss iets minder vermoeidheid, verder merk ik niet veel. Training laatste tijd as usual. Maandag ub met broer en Wim @ rpb Latpulldown semi wide neutral grip 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 8x105 6x105 Incline smithmachinepress Rekenen de bar als 20kg 10x50...

Proporties worden wel meer bb waardig idd

Vrijdag weer ub gedaan en vandaag eerst nieuwe leg extension opgehaald die ik al heeeeel lang wilde en eindelijk te koop kwam en daarna legs back ext 3x15, squats 3x15, corewerk 10 min, reverse squats 3x20 Deadlift 5x5x140 Beltsquat 15x80/100/120/140, 10x160, 8x180 Hacksquat 15x60/80/100 Ghr...

Weer eens een post. Paar dagen met de leerlingen in Flachau geweest. Nieuw pr op mijn snowboard. 85.4km/u op zwarte piste. Eergister hoogtepunt incline bench 7x110. Gister lb Deadlift tot 3x5x160 Legpress tot 20x320 (alleen schijven) Ghr 3x15xbw Legpress bij de buren 3x15 gedaan om te testen...

Ook maar weer eens wat posten. Train me natuurlijk zoals gewoonlijk helemaal suf maar geen zin alles te posten de laatste tijd. Gister SQ en DL gedaan en had ineens zin vandaag in events. De ergste rugpijn is waf weggezakt gelukkig na de rpb verhuizing. Ik hoop nog steeds dat er nog wat meer...

Prachtig Erwin!! Ik zag op marktplaats of Facebook marktplaats nog een panatta staan, in mijn ogen nog steeds beste incline bench ooit gemaakt

Za benen Liggende leg curl 3x15x25 6x15x40 Staande leg curl 6x15x25 L&R Leg ext 6x20x60kg met bands 45graden legpress 20x170 20x220 20x270 20x300 Reverse hypers 3x20x60 Leg ext 5reps L en 5 reps rechts achter elkaar tot failure 15kg

Donderdag press 20 min abs Incline bench Tot 5x3x110 Pec deck 15x80 15x100 15x110 15x120 Incline db 4x12x34 Standed band crossover/fly 3x20 zwaar Db side raise 3x15x14kg

Woe rug gedaan. Reverse hypers 3x15x60 Reverse squat 3x20x15 Seal row 15x60 15x70 15x75 15x80 FAT GRIP V bar pulldown 15x80 15x80 15x80 Banded rows ss band pullaparts 3x20xband ss 3x20xband Huge pomp. Training geslaagd

Vandaag legs @ rpb Lying legcurls ss back ext ss reverse squat 15x25 ss 15xbw ss 15x15 15x25 ss 15xbw ss 15x15 15x25 ss 15xbw ss 15x15 15x40 ss 15xbw ss 15x15 15x40 ss 15xbw ss 15x15 15x40 ss 15xbw ss 15x15 Heels elevated full squat 5x70 5x90 5x110 3x5x135 45graden legpress 15x120 15x170...

Zondag chest @ rpb High incline bb press 3x70 3x90 3x100 3x105 3x107,5 3x3x110 Pecdeck 15x80 3x15x100 Incline db press 14x34 12x34 8x34 Band crossovers 3x20 reps zwaar.

Vandaag back @ rpb Oef 1 back ext ss reverse hyper ss reverse squat 15xbw ss 20x40 ss 20x15 15xbw ss 20x60 ss 20x15 15xbw ss 20x60 ss 20x15 15xbw ss 20x60 ss 20x15 Oef 2 latpulldown 20x60 10x80 8x100 3x8x105 pr Oef 3 sealrow 15x60 15x70 15x70 15x75 Oef 4 straight arm pulldown 20x20 20x25...