Zoekresultaten

Na 3 maanden trainen: 1. Eet 3 x per dag; ontbijt, lunch, diner. Insuline,- en bloedsuikersspiegels worden laag gehouden, spiergroei wordt geremd en lichaamsvet wordt sneller aangesproken. 2. Splits cardio in 2 delen. Train in de ochtend en einde van de middag c.q. begin van de avond. 3...

Energiedrankjes bevatten Taurine. Taurine stimuleert de aanmaak van testosteron. Maar dan kun je beter lichte runderrookvlees (zink) en broccollie eten. Deze stimuleren ook de stijging van de testosteronspiegels. Een energiedrankjes geven je weliswaar een boost, maar als je ze te vaak drinkt...

Ananas eten direct na je training voor herstel. Een half uur tot een uur voordat je gaat slapen een halve liter kwark tot je nemen. Overdag andere eiwitbronnen gebruiken dan kwark.

Water geniet de voorkeur. Energiedrankjes niet nemen. Water drinken voor, tijdens en na je training drinken. Energie haal je uit je voeding. Wat je nog wel kan doen is, indien opbouwen van kracht en massa je doel is, is na je training je bidon met water en ranja leeg te drinken. Dan krijg je...