energiebehoefte

Ik ben bezig met een voedingsschema en wil mijn energiebehoefte berekenen. Sticky gelezen en vervolgens mijn basale metabolisme berekent: 1,86m 75kg 36 jaar een echte ecto dus. 88,362+(75*13,397)+(186*4,799)-(36*5,677) dan kom ik uit op 1781kcal als ik de hele dag niks doe dan zitten. Ik...

Hoi, Sinds ik serieus met voeding bezig ben merk ik dat het te veel tijd kost om lekkere recepten aan te passen voor mn macro doelen en eet ik niet zo gevarieerd als ik zou willen. Dit bracht me op het idee om een tool te maken die op basis van energiebehoefte, macronutrienten verdeling en het...

Hoi, Even voor stellen: Sara Chantal en ik heb anorexia sinds een paar jaar. Voor de record: ik sta op de wachtlijst voor een gespecialiseerde kliniek. Nu mijn vraag: kunnen jullie mij helpen met het berekenen van mijn energiebehoefte? Ik ben bezig met aankomen, maar ik heb daarbij eetbuien...

Hallo, Ik ben 18 jaar, 76 kg en heb een vetpercentage van 13.3%. Ik wil nu graag een korte cut gaan doen om deze naar de 10/11% te brengen. Ik doe 6x per week krachttraining en eindig vaak mijn training met een korte cardiotraining (10min). Nu heb ik via wat sites mijn energiebehoeftes berekent...

Beste kasten, Bijgesloten vinden jullie een PDF. bestand met daarin een oude calculatie van mijn energiebehoefte. Toen der tijd, toen ik nog behoorlijk een leek was en een slecht fysiek had, heb ik dit schema laten opstellen door een medewerker van mijn toenmalige gym. Mijn vraag aan jullie...

Beste mensen, Ik ben nu circa anderhalf maand bezig met krachttraining en wil graag mijn voeding hier beter op aan laten sluiten. Nu ben ik dus bezig mij te verdiepen in het maken van een voedingschema. Wat ik heb gemerkt dat dit best wel complex en ingewikkeld is voor iemand die hier in het...

Hallo allemaal, Is er iemand die ervaring heeft met energiebehoefte berekenen voor iemand die in de horeca werkt (bediening/ober)? Ben nu al een tijdje aan het cutten, maar sla voor mijn gevoel de plank helemaal mis mbt mijn onderhoud. Werk 2 a 3 avonden gemiddeld 5 uurtjes per avond en doe 4...

Ik start vanaf volgende week met een baan op kantoor, waardoor ik de nagenoeg de hele dag stil zit. De enige beweging is af en toe naar de koffieautomaat en dan 's avonds trainen. Doordat ik nu wel een goede structuur krijg wil ik aan de slag met een mooie cut. Toch vraag ik me af hoe ik het...

Hallo mensen, Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen. Ik wil mijn onderhoud berekenen om daar 400 kcal onder te gaan zitten, maar ik begrijp een dingetje niet... Ik gebruik dus de harris benedict methode, en bij ''lichaamsbeweging'' kan je kiezen uit 1: geen beweging, 2: lichte beweging 1 tot 3...

Ik wil gaan beginnen met cutten, alleen loop ik vast bij het berekenen van mijn energiebehoefte(onderhoud). Na berekening van mijn Basal Metabolic Rate moet ik nog een arbeid/sporttoeslag erbij optellen. Ik val nu in schaal ''licht actief 1-3x per week sporten/licht actieve baan''. Als ik...

Als ik mijn energiebehoefte bereken, incl. sporten, kom ik altijd uit op ongeveer 2700 kcal. Ik eet echter zeker 3500 kcal, soms zelfs richting de 4000. Toch word ik niet zwaarder. Kwam eerst snel een paar kilo aan, maar blijf nu op hetzelfde gewicht hangen. Daarnaast wordt mijn vetpercentage...

Persoonlijk lijkt het mij handiger om streefgewicht te gebruiken om je basis energiebehoefte te berekenen. De formule voor mannen gaat als volgt: 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) Voor vrouwen is de formule: 447,593 + (gewicht_in_kg...

Hoi, Ik wil graag mijn energiebehoefte berekenen, zodat ik een idee heb hoeveel ik moet eten. Ik heb in de sticky gekeken hoe ik dit kan berekenen, en dan kom ik uit op 1652 kcal. Deze behoefte is echter als ik de hele dag niets doe. Hoeveel moet ik eten, als ik 3x per week een fullbody...

Ik wil graag een voedingsschema maken en daarbij moet ik dus weten wat mijn energiebehoefte is bij onderhoud, bulken en cutten. Nu vind ik het alleen lastig mijn activiteitsniveau te bepalen bij de energiebehoefte calculators. Mijn week ziet er als volgt uit. Met de toevoeging dat ik...

Hallo , Al een lange tijd ben ik bezig met afvallen en vetverlies. Ook heb ik al heel wat uren besteed op dit forum. (als gast). Ik heb ooit 110kg gewogen en weeg nu zo'n 84kg. Nu ben ik sinds afgelopen week weer begonnen met een voedingsschema. Nu weet ik alleen niet precies of het aantal...

Hallo, ik heb wat moeite om mijn energiebehoefte te berekenen.. Als ik de formulle in de sticky's volg kom ik uit op ong. 2300 kcal.. Nu denk ik zelf dat dat aan de laage kant is.. Ook aangezien ik in de bouw werk. Dit zijn mijn stats, 1m82 108kg 24jaar Bf geen idee( 24%, wilde gok)...

Ik kwam een site tegen waarbij niet alleen BMR wordt berekend, maar ook hoeveel men mag eten om af te vallen of bij te komen, is onderstaande site volgens jullie goed? Kan ik dat gebruiken? http://fitnessjunk.nl/vet-verbranden-droog-trainen/energie-behoefte/

Ik probeer me energiebehoefte te bereken maar ik mis nog een gegevens die ik nergens terug kan vinden namelijk activiteitenfactor. Ik kom uit op: 88,362 + (13,397 X 67) + (4,799 X 171) - (5,677 X 17) = 1710 Kcal Kan iemand misschien de activiteitenfactoren hieronder zetten die ik zou...

Hallo, Ik vind het heel lastig om mijn totale energiebehoefte voor 1 dag te berekenen. Ik fiets 40 min naar werk (heen en terug) en doe avonds 2 uur krachttraining. Nou wil ik gaan cutten alleen ik weet me god niet hoe ik mijn energiebehoefte kan berekenen. Als ik mijn energiebehoefte weet dan...

Ik wil graag weten hoeveel kcal, eiwitten etc ik per dag moet nemen, ik heb via het sitcky topic al mijn energiebehoefte berekend maar dat is zonder enige inspanning. Daarbij kom ik uit op 2350kcal. Ik probeer zelf dagelijk rond het volgende uit te komen maar heb geen idee of dat goed is: Kcal...