AndroidHealthClinic

15j beginnend, graag wat tips :)

  • Topic starter WiW
  • Startdatum
  • Reacties 122
  • Weergaven 5K
  • Volgers 19

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
W

WiW

Cool Novice
Lid geworden
14 jan 2012
Berichten
35
Waardering
0
Lengte
1m88
Massa
77kg
Hey!
Ik ben nieuw hier en had wat vraagjes :)

Even voorstellen:
Ik ben 16j, 1.88m en weeg 78kg

Conditie is niet al te best; ook niet zo erg :)
Qua referentie: uithoudingslopen loop ik zo'n 40min.

Eetgewoontes:
Vrijwel gezond, veel vis en groenten. Maar altijd massa's... Eet ook well vaak chips en snoep :p

Mijn doel: een aardige sixpack hebben en ook forse armspieren.

Ter beschikking:
Roeimachine en handgewichten van 1 tot 15 kg.

Ik doe nu om de 2 dagen:
Crunches, zijdelingse crunches en wat andere buinspier oef die ik niet bij naam ken...en 30x met 7kg per arm

Wie kan me wat algemene tips geven wat betreft oefeningen en voeding?
Moet ik aangepaste "shakes" nemen of nog andere toestellen aanschaffen?
Alvast bedankt :)
 
Ten eerste zou ik stoppen met chips eten en snoep, voorderest zou ik als ik jou was al je spieren trainen ipv alleen buikspieren en biceps, een voedingsschema is een goed begin ;)
 
Die chips en snoep is nogal een verslaving :p
 
Dan kan ik je nu alvast mededelen dat je verslaving je doel in de weg staat... Maak een proper voedingsschema.
Lees de stickies, hierin staat alles wat jij nodig hebt!
 
tip 1: lees de stickies
 
Tip 3: Maak een trainingsschema en hou je aan bovenstaande tips.
 
tip 5: lezen..lezen en nog eens lezen op dit forum als je als doel bodybuilding hebt. Heb je dit niet, dan raad ik je het fitnessforum aan.
 
voordat ik aan BB deed at ik op een vrijdag of zaterdagavond ook een zak chips leeg en dook ik altijd na school de kelder in om wat snoep te gaan pakken maar nu heb ik daar gewoon vervangende (gezonde) maaltijden voor dus ik heb niet eens meer zin in snoep en als ik chips eet is het minimaal.
 
Maar de drang om chips te eten :)
Hoe krijg je die weg?

En wat zijn de stickies?

Edit: Domme vraag nr.1 :p
 
als je zin hebt in chips eet dan iets gezonds, daarna heb je geen trek meer in chips. en probeer er een gewoonte van te maken.
 
Ik zal er aan werken!
 
Stiky's zijn bepaalde posts in bv. Het voeding forum. Hier vindt je de belangrijkste informatie in een makkelijke samenvatting.
 
Bedankt al!
Moet ik ook al shakes nemen zoals wey shakes ofzo?
 
Met hoeveel kg zou ik moeten trainen per arm en hoveel keer?
 
WiW zei:
Met hoeveel kg zou ik moeten trainen per arm en hoveel keer?
Klik om te vergroten...
srs heb je de stickies ondertussen al gelezen ? deze vraag slaat nergens op
 
Waarom is iedereen altijd tegen chips? In mate kan het heus wel, prima kcal. Alsof een tiener een strict voeddingschema gaat naleven, chips is tenminste nog een lekker tussendoortje dan en kan prima mits rekening gehouden met de kcal.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven