Hallo,
Ik ga dus terug beginnen met fitness, (vandaag terug ingeschreven na 2 jaar NIETS te doen geen sport of fitness).
Ik heb eerder fitness gedaan voor ongeveer een 6 maanden. Ik lette niet veel op mijn voeding maar was toch wel 15kg kwijt gespeeld. Aan vet en heel wat sterker geworden.
Ondertussen zijn heel wat vrienden die toen samen met mij begonnen waren al een stukje verder dan mij.
Mijn grootste motivatie is gewoon om zoveel mogelijk kilo's kwijt te geraken. En zoveel mogelijk spier massa te krijgen.
Mijn vrienden zeggen dat Amino zuren eventueel kunnen helpen als ik dan ook deftig 3x minstens naar de gym ga en stevig om mijn eten let.
Ik ben heel wat aangekomen in de laatste jaren. (amper 5cm gegroeit en 15kg minstens opnieuw bijgekomen).
Wat ik vroeger deed in de gym:
-Opwarming: 2km (ongeveer) aan 8.5 km/h aan de loopband.
-Buikspieren,benen, al meestal wat armen trainen.
-Sommige dagen alleen maar armen trainen.
Ik heb volgende vragen:
-Hoeveel cardio?(meestal deed ik vroeger 2km ish aan 8.5km/h),en dit dan telkens als ik gym ga of gewoon combineren met cardio + armen volgende dag cardio + benen , Cardio + buikspieren?
-Hoeveel keer per week zou ik best per week naar de gym gaan?(Ik werk 12u/week, in de weekend)Door de week heb ik school en op maandag en donderdags 1uur extra (8ste lesuur
)
-Aminozuren?groene thee drinken? Om extra te vermageren en eventueel spieren omzetten.
-Andere tips om eventueel op mijn eten te letten?
Bedankt voor jullie hulp! deze forums was ook een beetje een motivatie voor mij.
edit ik pak op dit moment ook magnesium tabletten (niet ivm fitness maar om mij vermoeidheid en hoofdpijn te verhelpen.)
Ik ga dus terug beginnen met fitness, (vandaag terug ingeschreven na 2 jaar NIETS te doen geen sport of fitness).
Ik heb eerder fitness gedaan voor ongeveer een 6 maanden. Ik lette niet veel op mijn voeding maar was toch wel 15kg kwijt gespeeld. Aan vet en heel wat sterker geworden.
Ondertussen zijn heel wat vrienden die toen samen met mij begonnen waren al een stukje verder dan mij.
Mijn grootste motivatie is gewoon om zoveel mogelijk kilo's kwijt te geraken. En zoveel mogelijk spier massa te krijgen.
Mijn vrienden zeggen dat Amino zuren eventueel kunnen helpen als ik dan ook deftig 3x minstens naar de gym ga en stevig om mijn eten let.
Ik ben heel wat aangekomen in de laatste jaren. (amper 5cm gegroeit en 15kg minstens opnieuw bijgekomen).
Wat ik vroeger deed in de gym:
-Opwarming: 2km (ongeveer) aan 8.5 km/h aan de loopband.
-Buikspieren,benen, al meestal wat armen trainen.
-Sommige dagen alleen maar armen trainen.
Ik heb volgende vragen:
-Hoeveel cardio?(meestal deed ik vroeger 2km ish aan 8.5km/h),en dit dan telkens als ik gym ga of gewoon combineren met cardio + armen volgende dag cardio + benen , Cardio + buikspieren?
-Hoeveel keer per week zou ik best per week naar de gym gaan?(Ik werk 12u/week, in de weekend)Door de week heb ik school en op maandag en donderdags 1uur extra (8ste lesuur
)-Aminozuren?groene thee drinken? Om extra te vermageren en eventueel spieren omzetten.
-Andere tips om eventueel op mijn eten te letten?
Bedankt voor jullie hulp! deze forums was ook een beetje een motivatie voor mij.
edit ik pak op dit moment ook magnesium tabletten (niet ivm fitness maar om mij vermoeidheid en hoofdpijn te verhelpen.)
