AndroidHealthClinic

20j 1,80m 80kg 15,9%vp

D Lambre Body

D Lambre Body

Novice
Lid sinds
14 mrt 2009
Berichten
17
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
Bulk periode 2 maanden tijd,

begonnen op 72kg.
nu 2 maanden verder 80kg



Resultaat::













Graag reactie over tijdelijke bulkperiode.....?




----------

WP_000342 (2).jpg


WP_000343 (2).jpg


WP_000349 (2).jpg
Klik om meer te lezen...
 
8 kilo in 2 maanden ? Dan doe je iets fout hoor.
Onderhoud enzovoort uitgeteld ?
 
8 kilo kwaliteitsmassa is onmogelijk. Je zult waarschijnlijk flink veel vocht zijn bijgekomen + vet.
Dit zul je vast ook wel merken in de spiegel.
Het komt er dus op neer dat je voeding fout zit. Bekijk het nog eens en eventueel hier posten .

grtz
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Gxl1 zei:
8 kilo kwaliteitsmassa is onmogelijk. Je zult waarschijnlijk flink veel vocht zijn bijgekomen + vet.
Dit zul je vast ook wel merken in de spiegel.
Het komt er dus op neer dat je voeding fout zit. Bekijk het nog eens en eventueel hier posten .

grtz
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...



Jaa dat klopt idd ook er is ook redelijk veel vet bij gekomen in de spiegel te zien daar heb je gelijk in!
Maar ik ga nog een maandje door en daarna wil ik het clean gaan cutten
 
8 kilo in 2 maanden is niet heel rustig. Verder kan niemand feedback geven zonder voeding schema.
Wel k*t voor je dat je op die leeftijd kaal begint te worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
6:00
1x Shake; Performance Turbo mass Gainer
kcal 200 ei 15g kolh 45 vet 0,5
1x 7 granen pap
kcal 173 ei 9,5g kolh 23,9g vet 3,7g

1x witte boterham met pindakaas
kcal 80 ei 2,7g kolh 15,8g vet 0,4
1x glas melk
kcal 47 ei 3,4 kolh 4,8 vet 1,6



9:00
1x magere kwark 250ml
kcal 125 ei 22,3g kolh 9,3g vet 0,5g

5x witte boterhammen met kaas
kcal 370 ei 13g kolh 63g vet 0,4g

1x glas ice tea zonder prik
kcal 83 ei 0,1g kolh 20,3g vet 0,1g



11:00
2x reep peperkoek
kcal 340 ei 3,0g kolh 80g vet 0,6g

1x fruit en granen koekje
kcal 147 ei 2,3g kolh 25,7g vet 3,1g



13:00
1x glas melk
kcal 47 ei 3,4g kolh 4,8g vet 1,6g

3x witte boterham met kaas
kcal 240 ei 8,0g kolh 46g vet 1,2

1x appel
kcal 60 ei 1g kolh 14g vet 0g




17:00
1x aardappen grote portie
kcal 85 ei 13g kolh 73g vet 0,0g

1x vlees
kcal 210 ei 18g kolh 17,5g vet 2,8g

1x groente grote portie
kcal 42 ei 12,5g kolh 44,2g vet 2,8

1x kleine portie pasta's
kcal 130 ei 11,3g kolh 17,8g vet 4,6g

1x magere kwark 250ml
kcal 125 ei 22,3g kolh 9,3g vet 0,5g




20:00 ( na het trainen )
1x brinta 350 ml
kcal 260 ei kolh vet

1x pinda/noten
kcal ei 13g kolh 38g vet 4,8g

1x Shake; Performance Turbo mass Gainer
kcal 652 ei 4,8g kolh 5,5g vet 12,8g

1x melk
kcal 47 ei 3,4 kolh 4,8g vet 1,6g

---------- Toegevoegd om 17:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------
henkjansmit zei:
8 kilo in 2 maanden is niet heel rustig. Verder kan niemand feedback geven zonder voeding schema.
Wel k*t voor je dat je op die leeftijd kaal begint te worden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Hier heb je het voedingschema
Heb hem al eerder gepost en was gewoon goed enzo..
 
Hangt een beetje af van je 'activiteitsfactor'. Als ik bovenstaande bij elkaar optel, kom ik uit op 3463 kcal. Dat is ongeveer wat je zou moeten eten met een activiteitsfactor van 1,75, wat inhoud dat je 6-7 per week zwaar traint/sport. Als je minder dan dat traint, dan eet je waarschijnlijk ietsjes teveel, maar goed die formules zijn slechts ter indicatie wat je ongeveer zou moeten eten.

D Lambre Body zei:
Bulk periode 2 maanden tijd,

begonnen op 72kg.
nu 2 maanden verder 80kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kan nooit 8kg in twee maanden tijd zijn zoals als je doet voorkomen, en helemaal niet aangezien in jouw topic van oktober 2013 stond dat je 78kg woog @ 20%. Als jouw cijfers kloppen, ben je bijna 5kg VVM aangekomen in twee maanden tijd.. Lijkt me een beetje te optimistisch. Wat ik dan niet snap, is dat je toch bent gaan bulken in plaats van te cutten.. ??? Buiten dat, op zich toch prima resultaat en succes met trainen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
djryan87 zei:
Hangt een beetje af van je 'activiteitsfactor'. Als ik bovenstaande bij elkaar optel, kom ik uit op 3463 kcal. Dat is ongeveer wat je zou moeten eten met een activiteitsfactor van 1,75, wat inhoud dat je 6-7 per week zwaar traint/sport. Als je minder dan dat traint, dan eet je waarschijnlijk ietsjes teveel, maar goed die formules zijn slechts ter indicatie wat je ongeveer zou moeten eten.


Kan nooit 8kg in twee maanden tijd zijn zoals als je doet voorkomen, en helemaal niet aangezien in jouw topic van oktober 2013 stond dat je 78kg woog @ 20%. Als jouw cijfers kloppen, ben je bijna 5kg VVM aangekomen in twee maanden tijd.. Lijkt me een beetje te optimistisch. Wat ik dan niet snap, is dat je toch bent gaan bulken in plaats van te cutten.. ??? Buiten dat, op zich toch prima resultaat en succes met trainen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...



Ik ben van beroep metselaar dus beweeg en doe veel elke dag...
En ben ook iets te veel inderdaad in vet aan gekomen maar inmiddels is het er nu ook bijna weer af wat ik ook wou.

---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:30 ----------

ik zal binnenkort even snel een foto maken hoe ik er nu uit zie (droger)
 
waarom wit brood? Neem voortaan Volkoren.
 
dan leer je volkoren brood te eten :P
 
Are you serious??? Heb je 2 maanden frieten en hamburgers gegeten ofzo?? dikkie.....
 
In de eerste twee maanden kan je wel 8kg aankomen.

- Je krijgt meer vochtretentie door het bulken
- De maag/darminhoud kan goed een kilo of 2-3 extra zijn, als je plots gaat bulken
- en dan natuurlijk nog gewoon wat vet en spier toename.

Iemand die net uit de cut komt en weer gaat bulken schiet de eerste week of 2, ook een aantal kilo's omhoog.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
kaluro zei:
In de eerste twee maanden kan je wel 8kg aankomen.

- Je krijgt meer vochtretentie door het bulken
- De maag/darminhoud kan goed een kilo of 2-3 extra zijn, als je plots gaat bulken
- en dan natuurlijk nog gewoon wat vet en spier toename.

Iemand die net uit de cut komt en weer gaat bulken schiet de eerste week of 2, ook een aantal kilo's omhoog.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jaa idd dat klopt want ben in de eerste paar weken echt veel aangekomen en daarna wat minder snel!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven