3 maanden ziekenhuis - afgevallen

[embryo]

Eerder hier ergens een topic geopend waar ik het ook al deels had vermeld. Ik heb drie maand in het ziekenhuis gelegen. Hierna ben ik terug beginnen trainen.
Midden november: Bij 1 m 92 was mijn 63 kg enorm weinig. Gevolg van "eten door een baxter" . Voelde mij dan ook belabberd.
nu eind februari weeg ik 75 en een beetje. Dat is 13 kg in drie maanden dat ik terug ben bijgekomen. Natuurlijk is hier veel vet bij, wat voor mij helemaal geen probleem is. Ik wil goed doorbulken zodat ik snel weer aan +80 zit, maar heb wel schrik om TE veel vet bij te komen. Wat doe ik het beste? Zwaar blijven doorbulken en gegarandeerd binnen enkele weken al 80/85 wegen, of beginnen met clean bulk en dit misschien moeilijker halen, maar wel gecontroleerder?
De vraag anders gesteld: is er voordeel bij om heel veel eten binnen te krijgen en ondertussen ook wel veel vet bij te komen?

alvast bedankt voor de reacties, Em.

Klik om meer te lezen...

 

[Shakawkaw]

Zelf ben ik heel snel aangekomen omdat ik gewoon buff wou zijn, maar dat vet extra ziet er toch niet mooi uit. Dus ik zou toch iets langzamer gaan. 3kg per maand ipv 5 bijv.
Stel je gaint 15kg schone massa in een half jaar, of 20kg maar waarvan je weer 5kg moet afcutten..

 

[Ano_88_7]

Eerder hier ergens een topic geopend waar ik het ook al deels had vermeld. Ik heb drie maand in het ziekenhuis gelegen. Hierna ben ik terug beginnen trainen.
Midden november: Bij 1 m 92 was mijn 63 kg enorm weinig. Gevolg van "eten door een baxter" . Voelde mij dan ook belabberd.
nu eind februari weeg ik 75 en een beetje. Dat is 13 kg in drie maanden dat ik terug ben bijgekomen. Natuurlijk is hier veel vet bij, wat voor mij helemaal geen probleem is. Ik wil goed doorbulken zodat ik snel weer aan +80 zit, maar heb wel schrik om TE veel vet bij te komen. Wat doe ik het beste? Zwaar blijven doorbulken en gegarandeerd binnen enkele weken al 80/85 wegen, of beginnen met clean bulk en dit misschien moeilijker halen, maar wel gecontroleerder?
De vraag anders gesteld: is er voordeel bij om heel veel eten binnen te krijgen en ondertussen ook wel veel vet bij te komen?

alvast bedankt voor de reacties, Em.

Klik om te verkleinen...

Heb ook door ziekte heel wat verloren. Op 3 weken nu 4kg bijgekomen en 1-2% vet gedaald. Vooral niet te hoog gaan zitten in kcal (500boven onderhoud is meer dan voldoende), je bouwt nu toch snel genoeg spier op.

Ik cardio ook 6 van de 7 dagen 20-45min aan 75% hartslag.