Dennisbodybuild
Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 13%
=
- Topic starter Dennisbodybuild
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 583
- Volgers 3
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Je vind 27 kilo binnen een jaar wel goed klinken? Kerel heb je überhaupt iets gelezen op dit forum?
Je eet te veel, als je zoveel vet aankomt eet je teveel.
Begin maar eens te minderen tot je gelijk blijft met gewicht.
Als absolute beginner mag je heel blij zijn met 10 kilo spier in een jaar (en dan moet je echt je best doen)
Jij wilt daar nog 17 kilo vet bij krijgen?
Duurt maanden voordat je dat vet kwijt bent. Stop met bulken, probeer je eten eerst wat te controleren.
Je eet te veel, als je zoveel vet aankomt eet je teveel.
Begin maar eens te minderen tot je gelijk blijft met gewicht.
Als absolute beginner mag je heel blij zijn met 10 kilo spier in een jaar (en dan moet je echt je best doen)
Jij wilt daar nog 17 kilo vet bij krijgen?
Duurt maanden voordat je dat vet kwijt bent. Stop met bulken, probeer je eten eerst wat te controleren.
NewCoin
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 feb 2012
- Berichten
- 60
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
@Rider het is 17 kilo afgelopen half jaar (nogsteeds veel)
@Dennisbodybuild, je schema is wat primitief. Lees goed de sticky's door op het forum!
Bereken je energie behoeft en bepaal dan hoeveel kcal, eiwit en vet je op een dag wil binnenkrijgen.
Vervang je brood door een warme maaltijd/rijst/kip.
Sochtends je eitjes alleen het eiwit pakken (minder vet)
En drink overdag water, geen cola light!
Ps. kwark 50gr eiwit?
succes
@Dennisbodybuild, je schema is wat primitief. Lees goed de sticky's door op het forum!
Bereken je energie behoeft en bepaal dan hoeveel kcal, eiwit en vet je op een dag wil binnenkrijgen.
Vervang je brood door een warme maaltijd/rijst/kip.
Sochtends je eitjes alleen het eiwit pakken (minder vet)
En drink overdag water, geen cola light!
Ps. kwark 50gr eiwit?
succes
Dennisbodybuild
Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 13%
Bedankt voor je tip. Ik zal er vandaag na werk na kijken.
500gram kwark van de Aldi zit 50gr eiwitten in
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Dennisbodybuild
Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 13%
Naja.. 90kilo is mijn doel..
Ik weet dat ik te snel ben aangekomen.
Ik heb die 17 kilo binnen driemaand behaald,
Ben al een aardig poosje 80 kilo..
Eerste maand kwam ik gewoon zeer makkelijk aan,
Zon 2 kilo per week. Maarja.. Zoals jullie nu zien heb ik daar best wel spijt van..
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Je doel is niet goed. Een bepaald aantal kilo willen wegen moet nooit je doel zijn.
Focus op haalbare targets, bijvoorbeeld 1,5x je lichaamsgewicht kunnen squatten. Dit is haalbaar en je gewicht zal vanzelf toenemen naarmate je sterker wordt. Stop met bulken, en ga een tijdje op onderhoud eten. Je bent ongezond bezig zo.
Focus op haalbare targets, bijvoorbeeld 1,5x je lichaamsgewicht kunnen squatten. Dit is haalbaar en je gewicht zal vanzelf toenemen naarmate je sterker wordt. Stop met bulken, en ga een tijdje op onderhoud eten. Je bent ongezond bezig zo.
Dennisbodybuild
Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat kan ik veranderen in mijn schema?
Ik zat zelf aan te denken om bij de omelet alle ei geel weg te doen..
Verder wat fruit in de middag te eten.
2700 lijkt me niet al te veel?
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Zegt niet zoveel, houd de weegschaal gewoon goed in de gaten, mik op 1 kilo per maand erbij.
Alles daarboven zal vet zijn.