el-terrible
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
3de kuurtje
- Topic starter el-terrible
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 1.351
- Volgers 2
rat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2005
- Berichten
- 919
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Jamesss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 2.762
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 40kg
Jamesss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 2.762
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 40kg
Ik neem aan dat je dat verkeerd neer gezet hebt?? Zou persoonlijk 1-6 IGF E3D doen en dan 8-14 IGF E3D
- Lid sinds
- 5 aug 2003
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 1
, ga bijna hetzelfde doen van 't voorjaar.
redhead
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2003
- Berichten
- 1.617
- Waardering
- 0
Hoe lang ben je al OFF sinds je vorige kuur?? Volgens mij pakte je tegelijk met mij ongeveer je eerste kuur en ik begin nu (ietjes te vroeg) aan mijn 2de kuur en jij hebt het al over een 3de kuur
Dacht precies het zelfde inderdaad...
Maar succes met de kuur.
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
el-terrible
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
Hoe lang ben je al OFF sinds je vorige kuur?? Volgens mij pakte je tegelijk met mij ongeveer je eerste kuur en ik begin nu (ietjes te vroeg) aan mijn 2de kuur en jij hebt het al over een 3de kuur
ben off sinds midden september, ik heb bijna anderhalf jaar geldeden men eerste kuur gedaan (die ik ook slecht hij voorbereid, daarom noemde ik het geen echte kuur)
en is het niet zo als je langer dans 4 weken igf neemt dat je lichaam de igf gewoon wordt en mindere resultaten geeft??
- Lid sinds
- 5 aug 2003
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 1
Dat is het hele idee achter oed/e3d nemen, dat je receptoren minder snel verzadigd raken.
Als je elke dag neemt, dan wordt idd wel 4 weken gehanteerd.
Hoe ziet je dieet er uit eigenlijk?
el-terrible
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
voorlopig is men dieet
s'morgens 4 scoop's havermout (ongeveer 100 gr) + 50 gr whey met 500 ml water
3 uur later 4 sneden van dat bruin dieetbrood zo? met 45 gr khoolidraten (k'weet niet hoe het noemt)
3 uur later 125 gr rijst + 100 gr groenten, meestal bloemkolen, bonen of spruiten + 200 meestal kip, of tonijn of magere rood vlees
3 uur later 50 gr whey + 50 gr havermout met water
en 3 uur later 125 gr rijst of pasta met kip
in men kuur ga ik er nog vitargo bij gooien en de rijst naar 80 gr omlaag doen
na men kuur 4 X cardio s'morgens op een lege maag, voorlopig doe ik dat maar één keer per week, mijn doel is tegen deze zomer aan max 8 % te geraken, ben nooit lager dan 10 % geraakt
el-terrible
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
HGH, wacht ik liever mee tot ik minstens 7 jaar train of zo, ik train nu nog maar 3 jaar een half
- Lid sinds
- 5 aug 2003
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 1
voorlopig is men dieet
s'morgens 4 scoop's havermout (ongeveer 100 gr) + 50 gr whey met 500 ml water
3 uur later 4 sneden van dat bruin dieetbrood zo? met 45 gr khoolidraten (k'weet niet hoe het noemt)
3 uur later 125 gr rijst + 100 gr groenten, meestal bloemkolen, bonen of spruiten + 200 meestal kip, of tonijn of magere rood vlees
3 uur later 50 gr whey + 50 gr havermout met water
en 3 uur later 125 gr rijst of pasta met kip
in men kuur ga ik er nog vitargo bij gooien en de rijst naar 80 gr omlaag doen
na men kuur 4 X cardio s'morgens op een lege maag, voorlopig doe ik dat maar één keer per week, mijn doel is tegen deze zomer aan max 8 % te geraken, ben nooit lager dan 10 % geraakt
Koolhydraten heten die dingen
.Maar ik mis fruit en toch ook nog meer groenten. Ook als je gaat cutten vind ik dat erg belangrijk...
el-terrible
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 5 aug 2003
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 1
Dat staat niet in je schema
.Zorg altijd dat je vast voedsel boven supps kiest.
Minimaal is 200g groenten/dag, in je schema staat maar 100g, ik zou alleen altijd zorgen dat je ruim boven die 200g zit liever 300-400.
En 2-3 stukjes fruit zou je toch ook nog wel kunnen hebben in je schema, zou alleen niet voor ananas gaa ivm de vele suikers. Maar da's helemaal aan jouw.
Kijk anders eens naar kiwi's ofzo..
el-terrible
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
Dat staat niet in je schema
Zorg altijd dat je vast voedsel boven supplementen kiest.
Minimaal is 200g groenten/dag, in je schema staat maar 100g, ik zou alleen altijd zorgen dat je ruim boven die 200g zit liever 300-400.
En 2-3 stukjes fruit zou je toch ook nog wel kunnen hebben in je schema, zou alleen niet voor ananas gaa ivm de vele suikers. Maar da's helemaal aan jouw.
Kijk anders eens naar kiwi's ofzo..
ah ja k'heb blijkbaar vergeten te vermelden dat ik bij men laatste maaltijd ook groenten eet, en ik zal je raad over fruit wel opvolgen
Waarom heb je die keuze gemaakt dan? Daar ben ik wel benieuwd naar.
el-terrible
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
HGH is toch het zwaarste hé, als je dat neemt zal je zelf met igf minder sterke resultaten hebben...
