7x per week fietsen

[SePu]

Heey,
ik heb een vraagje qua vetverlies bij 14 jaar.
Ik doe elke dag na het avond eten 20minuten fietsen op me mountainbike met een tempo van 35 k/m per uur. Geen pauze in die 20 minuten, gewoon de op de weg.
Zal dit het vet% omlaag helpen?
Ik eet gewoon normaal, maar alleen nog maar water, en zo min mogelijk vet, tussendoortjes enz. 6boterhammen per dag wel.
En hoeveel uur na het avondeten moet ik pas gaan fietsen? Of ervoor?

Grrts

Klik om meer te lezen...

 

[ToMMAS]

Volgens mij is het toch beter om dan langere periode te sporten en
aan minder hoge intensiteit, met het oog op calorieverbranding dan.

 

[Steelpan]

20 minuten is wat kort want na 15 minuten ben je pas lekker warm en begint de verbrandinge een beetje dus als je de tijd opvoerd naar 30-40 minuten dan zal je zeker wat afvallen als je eten ook goed is.

 

[Basiclove]

20 minuten is wat kort want na 15 minuten ben je pas lekker warm en begint de verbrandinge een beetje dus als je de tijd opvoerd naar 30-40 minuten dan zal je zeker wat afvallen als je eten ook goed is.

Klik om te verkleinen...

Most important

 

[sniperx]

Misschien vind je HIIT wat? 20 Min. voor een normale cardio sessie is eigenlijk te kort om echt effectief te zijn.

HIIT Voorbeeld: 30 Seconden snel fietsen, vervolgens 1 minuut op normaal tempo fietsen. Dat steeds herhalen gedurende 15-20 minuten. Dit is vele malen effectiever...

 

[wazzup]

Misschien vind je HIIT wat? 20 Min. voor een normale cardio sessie is eigenlijk te kort om echt effectief te zijn.

HIIT Voorbeeld: 30 Seconden snel fietsen, vervolgens 1 minuut op normaal tempo fietsen. Dat steeds herhalen gedurende 15-20 minuten. Dit is vele malen effectiever...

Klik om te verkleinen...

Maar niet 7 maal per week.

 

[sniperx]

Maar niet 7 maal per week.

Klik om te verkleinen...

Uiteraard niet..