Fitness Seller

before after

Gnoe

Gnoe

Dutch Bodybuilder
10 media-items
Lid sinds
24 nov 2006
Berichten
331
Waardering
6
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
hoi, weer eens pics getrokke, wist niet echt welke de beste of duidelijkste waren dus heb ik ze ineens allemaal gepost + de enige before foto die ik heb van toen ik 2 maand bezig was. ik train nu iets langer dan een jaar met in het midden een pauze van 4 maand doordat mijn gym failliet was gegaan en ik al men geld er aan uit had gegeven dus ik niet direct in een nieuwe gym kon starten.
in mijn eerste gym maakte ik goede progressie maar nu kom ik echt niks meer bij :s terwijl ik nog steeds op bijna dezelfde manier train, alleen met sommige andere toestellen maar wel nog steeds volgens 12-10-8-6 reps :s iemand een idee hoe het komt dat ik bij men oude gym veel sneller progressie zag dan nu? :(

before:
http://img159.imageshack.us/my.php?image=ik2maandfitnessse6.jpg


after:

http://img407.imageshack.us/my.php?image=frontdoublebicep1ql3.jpg

http://img157.imageshack.us/my.php?image=frontdouplebicep2qo6.jpg

http://img157.imageshack.us/my.php?image=frontlat1tk3.jpg

http://img442.imageshack.us/my.php?image=frontlat2vl0.jpg

http://img157.imageshack.us/my.php?image=frontviewhj8.jpg

http://img133.imageshack.us/my.php?image=sidechestnj1.jpg
Klik om meer te lezen...
 
Netjes man als je kijkt naar hoe je daarvoor eruitzag!
eet je wel goeD?
 
Mooie progressie hoor, lekker droog ook nog!

Het zou heel goed kunnen dat je nu te lang op dezelfde manier traint.. Ga eens 4x10 proberen en wissel zoveel mogelijk je oefeningen af... Elke borsttraining andere oefeningen dan de vorige keer, etc. etc.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
ja denk niet dat het aan variatie ligt, ik heb hier echt al wel véél gelezen, post gwn niet zoveel omdat mijn bijdragen niet echt nuttig zijn te noemen maar eh, het kan wel aan voeding liggen wegens financieele situaties kan ik of mijn ouders niet echt al teveel geld uitgeven aan voeding, ik heb nog 3 broers en een zus dus ze moeten al gng aan eten betalen zonder nog eens voor mij speciaal eten bij te moeten kopen, ik probeer wel 's morgens 's middags en 's avonds brinta of havermout te eten, ik drink alleen nog melk en water en als we thuis rijst of kip eten pak ik ook extra grote proporties ;) maar eh voor de rest kan ik er niet veel meer aan doen dit zal betere in de vakantie want kheb terug een vakantiejob.
Zou het mss kunnen liggen aan het feit dat men benen enorm hard achterlopen op men bovenlichaam, ja ik weet hoe stom ik ben geweest om men benen niet te trainen en heb er nu dan ook enorme spijt van, ik ben nu aan het proberen dit terug wat in verhouding te krijgen.

ik ben btw 17 jaar 1m90 +- kan iets meer of minder zijn en weeg maar een schrale 75 kg :(

toch al bedankt voor positieve comments :)
 
zoek een baan, ga eten kopen en varieer in je trainingmethodes. Ooit al gedacht aan 5*5?
 
Goede progressie. Volhouden zo.
 
gaat goed, volhouden zo!
 
Gnoe zei:
is 5*5 wel goed voor massa? 5 reps lijken me eerlijk gezegd wat weinig :s
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

een 5x5 schema heeft meestal ook wel een setje of 2 met wat meer reps dacht ik. Maar maak je geen zorgen. Als je 200 kilo squat voor 5 reps dan zijn het echt geen luciferhoutjes meer waar je op staat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
wazzup zei:
een 5x5 schema heeft meestal ook wel een setje of 2 met wat meer reps dacht ik. Maar maak je geen zorgen. Als je 200 kilo squat voor 5 reps dan zijn het echt geen luciferhoutjes meer waar je op staat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hehe :p zien mezelf nog niet in de nabije toekomst 200kilo squaten lol :D
 
wazzup zei:
een 5x5 schema heeft meestal ook wel een setje of 2 met wat meer reps dacht ik. Maar maak je geen zorgen. Als je 200 kilo squat voor 5 reps dan zijn het echt geen luciferhoutjes meer waar je op staat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hangt er vanaf welke versie je doet. De geperiodiseerde versie doe je alleen 5x5 en je assistance iets hoger 3x8 of 3x10.
 
goed zo -->en zeker vol houden é:)
 
prima vooruitgang hoor! zie ik dat goed dat rechts (schouder, arm) wat beter ontwikkeld is?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
dat zie je idd goed :( maar dat gaat toch vanzelf weg als je beide armen schouders even goed traint?
 
goede progressie man, keep it up!!! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
heb vandaag telefoon gekregen van men broer en die zei dat ik wss wel bij hem op zen werk een vakantiejob kon gaan doen, nu vroeg ik me af waar je ergens whey kan kope en wat hiervan de kostprijs is, en als iemand nog een mooie tekst zou vinden voor men ouders waarin ik kan late zien dat het geen anabolen zijn :rolleyes: dan zouek dat ook wel apprecieeren

want ik kom met men gewoon eten echt nooit aan de benodigde eiwitten
thx alrdy (srry als dit hier eigenlijk niet thuishoort maar vond het beetje stom om hier een nieuw topic voor te openen)
 
Goede progressie kerel.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven