xMassai
Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 4%
Beginnen aan Supplements
- Topic starter xMassai
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 929
- Volgers 7
-
- Tags
- supplement
gainmaster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je nog nooit supps hebt genomen werken beginnerssupplementen altijd goed. creatine aminos koolhydraten en eiwitten. En keihard blijven trainen.
Lijger
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 nov 2013
- Berichten
- 109
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m72
- Vetpercentage
- 14%
Dude, je bent ziek ecto.
Laat die supplementen staan en ga vreten als een beest.
Dus niet 10 boterhammen met hagelslag en avondeten, maar goed eten.
Als je echt de "gesloten topics" (ofwel stickeys) had gelezen had je dit geweten.
Je kunt daar ook een tabel vinden om je behoefte te berekenen.
Daarna ga je een voedingsschema maken en die kun je evt. hier posten om te laten beoordelen of hij een betje fatsoenlijk is.
xMassai
Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 4%
In de threads die ik gelezen heb wordt ook aangeraden om te beginnen met caseinaat en niet meteen te starten met creatine. Wanneer moet ik de supplementen nemen, waar kan ik ze het best bestellen? Ik ben echt helemaal nieuw in dit wereldje ;x
---------- Toegevoegd om 19:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:49 ----------
Klopt, ik ben inderdaad een ectomorph. Ik heb de stickeys gelezen, maar dan alleen van de supplements sectie. Ik eet inderdaad te veel boterhammen per dag (14 haha). Ik ga eens de stickeys lezen van de voedingsschemas. Dankjewel
---------- Toegevoegd om 19:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:49 ----------
Dude, je bent ziek ecto.
Laat die supplementen staan en ga vreten als een beest.
Dus niet 10 boterhammen met hagelslag en avondeten, maar goed eten.
Als je echt de "gesloten topics" (ofwel stickeys) had gelezen had je dit geweten.
Je kunt daar ook een tabel vinden om je behoefte te berekenen.
Daarna ga je een voedingsschema maken en die kun je evt. hier posten om te laten beoordelen of hij een betje fatsoenlijk is.
Klopt, ik ben inderdaad een ectomorph. Ik heb de stickeys gelezen, maar dan alleen van de supplements sectie. Ik eet inderdaad te veel boterhammen per dag (14 haha). Ik ga eens de stickeys lezen van de voedingsschemas. Dankjewel
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
gainmaster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 12%
Dude, je bent ziek ecto.
Laat die supplementen staan en ga vreten als een beest.
Dus niet 10 boterhammen met hagelslag en avondeten, maar goed eten.
Als je echt de "gesloten topics" (ofwel stickeys) had gelezen had je dit geweten.
Je kunt daar ook een tabel vinden om je behoefte te berekenen.
Daarna ga je een voedingsschema maken en die kun je evt. hier posten om te laten beoordelen of hij een betje fatsoenlijk is.
Je moet je huiswerk beter doen en beter lezen. Ts vroeg om supplementen en in mijn woordenboek betekent dat nog altijd aanvulling.
Jij eet zeker ook 1500 kcal per dag en denkt aan te komen door een whey shake en creatine erbij te nemen.
Go home pls.
OP, ga stickeys lezen in de voedingssectie, maak een schema en kom dan terug.
gainmaster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik niet maar een beginneling wel, je wordt wel degelijk zwaarder van creatine en aminos.
En er bestaat wel degelijk zoiets als 6 weken creatine kuren, in combi met kwaliteitsaminos, goede voeding en keiharde training is een gewichtstoename van 2 tot 3 kilo niet ongewoon. Creatine en weightgainers maken je voller en dat is wat TS wil.
gainmaster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 12%
Reported voor broscience
liever pornbro's maar da's een andere sectie
liever pornbro's maar da's een andere sectie
Ik mag serieus hopen dat het een trollpost was, anders kun je jezelf nu beter voor een trein gooien
Jeraszi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 nov 2012
- Berichten
- 1.741
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 43kg
Goede voeding staat op #1 als je natty bent. En dat heeft deze jongen overduidelijk niet op orde. Daarom dus ook geen supplementen gaan aanraden zonder dat dat eerst gebeurt.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Fabrice
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 783
- Waardering
- 37
Turdie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 2.033
- Waardering
- 72
- Lengte
- 2m
- Massa
- 98kg
Eiwitten is sowieso voedsel voor je spieren. Whey eiwitten is voor na de training en casiene voor het slapen gaan, omdat die meestal 8 uur werken. In de reviews sectie vindt je voldoende reviews van eiwitten, lees die goed door en kies degene die bij je past.
Een goede multivitamine zoals bijvoorbeeld Universal Animal Pak is wel ook aan te raden.
En natuurlijk goede voeding (een goed voedingsschema afgestemd op jouw doelen).
Een goede multivitamine zoals bijvoorbeeld Universal Animal Pak is wel ook aan te raden.
En natuurlijk goede voeding (een goed voedingsschema afgestemd op jouw doelen).
TheUnknownKnown
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 4.745
- Waardering
- 266