Behoefte klopt of niet?

[Ano_94_73]

80 KG
1,78 cm
17 jaar

(Cut)

200 gram eiwit =800 cal
200 gram carbs= 800 cal
58,2 gram vet = 524 cal

samen 2124

Klik om meer te lezen...

 

[Taste Of Fire]

Wat?

 

[Ballie90]

80 KG
1,78 cm
17 jaar

(Cut)

200 gram eiwit =800 cal
200 gram carbs= 800 cal
58,2 gram vet = 524 cal

samen 2124

Klik om te verkleinen...

wat is je vraag? behoefte bereken je aan de hand van onderhoud in rust+wat je nodig hebt voor sport/fietsen etc... daar zie ik geen berekening van, dus klopt niet
leuk lijstje met eiwit card en vet, maar waarom dit posten? je geeft niet aan wat je aan wilt houden kwa e/k/v verhouding? ik vermoed 40/40/20, en dan zie je dat je teveel vet hebt...

veel te summiere post, lees de stickys, daar kan je 99% vinden, stel daarna een concrete vraag, dan kan je ook een nuttig antwoord verwachten

 

[Panzer VIII]

Volgens mij is 2100 calorieen zelf in de cut te weinig, rond deze leeftijd heb je sowieso al veel voeding nodig, geloof standaard 3300 calorieen (hangt natuurlijk ook van lengte af, maar dan nog).

 

[Ballie90]

naja, zonder vet%, hoeveelheid sporten per dag etc kan je er weinig van zeggen... over het algemeen is zeker op die leeftijd goed sporten, en verdeeld over de dag eten genoeg om wat lager in vet% te komen, hoef je niet meteen zo laag in Kcal te gaan... vermoed dat t wel ruim 500 onder onderhoud is (als t niet meer is) en ook dan ben ik eerder voorstander van eten op onderhoud, en dan extra cardio doen om een verschil te creëren