Behoefte

[jorasho]

Beste mensen,


ik begin nu toch te twijfelen. Heb met de methode op t forum BMR berekend en kwam met een factor 1.55 op 3300 dus 3700 kcal voor bulk.

Nu zag ik ook dit schema, maar die is weer op een andere basis. Nu vroeg ik me af of die 400 bulk in de sporttoeslag zit, of dat dit ook de kamerplantjesrate is die ik uitreken. Ik kom namelijk hier al met al op 2950 kcal, heel wat minder.


Thanks alvast

Klik om meer te lezen...

 

[Leophyte]

Probeer gewoon eerst tussen de 3000 en 3500 kcal. Kijk hoe je lichaam reageert en bekijk na 2 weken het resultaat. Aan de hand daarvan kun je meer of minder gaan eten.
Die berekende waarden zijn niet heilig, eerder een (goede) indicatie van wat je moet eten.