Caloriebehoefte

[LosRubiano]

Hallo,


Ik wil binnenkort gaan beginnen met clean bulken, en ben op dit moment bezig met het maken van een voedingsschema.

Ik weet dat ik mijn caloriebehoefte eerst moet weten en daar dan iets boven moet gaan zitten.
Waar en hoe kan ik mijn caloriebehoefte berekenen, want op sites krijg ik allemaal verschillende caloriebehoeftes waardoor ik niet precies weet welke nou goed is.


stats: 189 m
74 kg
vp 17%


Ik hoop dat iemand mij hiermee kan helpen!


Joey

Klik om meer te lezen...

 

[germeys]

stickies

 

[supersized]

formule is slechts een richtlijn, in de stickie staat een formule.
na uitrekenen is het ontdekken of het klopt, ga je snel omhoog in gewicht dan lager zitten, visa versa