Gegroet
Na wat research snap ik iets niet;
Op high carb dagen moet ik volgens een site;
-200 gr carbs
-100 gr eiwit
-vet zo laag mogelijk
Dan kom ik op 1300-1500 kcal uit? Beetje weinig.
Morgen is mijn eerste high carb dag.
In de ochtend wil ik;
Carbs (havermout) en eiwit.
Voor het trainen nog 2 stukken fruit, na het trainen pasta en eiwit.
Om toch wat hoger in kcal te gaan neem ik 80 gr vet tijdens aparte maaltijden.
Doe ik wat fout?
Ik doe 4x per week aan KT en 4x aan cardio. Ook neem ik dagelijks een wandeling van een uur. Heeft iemand nog tips?:d
