MuscleMeat

Cinnamon Pancakes

A

Ano_92_55

Advanced Bodybuilder
uitgeschakeld
Lid sinds
1 apr 2013
Berichten
803
Waardering
41
Lengte
1m80
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Super simpel, super lekker.

-5 eieren zonder dooier
-2 eieren met dooier
-80 gram griekse yoghurt (ik gebruik zelf de kleine bakjes van het merk Fage)
-80 gram havermout
-2 eetlepels kaneel
-1 eetlepel bakpoeder (worden de pannenkoeken luchtig van)

Allemaal bij elkaar in de blender, en klaar is je beslag.

Macro's
550 kcal
15 gram vet/54 gram carbs/47 gram eiwitten
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Ga ik een keer proberen ;)
 
Foto weggehaald? Dat waren ze wel toch?

Zagen er wat dik uit, maar misschien dat het bakpoeder weglaten dan al zal helpen.
Voor hoeveel pannekoeken is dit ongeveer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Ligt eraan hoe groot je ze maakt, je kan er een stapeltje van ongeveer 6 pannenkoekjes van maken.
Maar voel je vrij om grotere hoeveelheiden toe te voegen.
 
Smaak is goed te doen met een beetje suiker.

pan 001.jpg
 
zijn die macros per pannekoek ? of kan je er 6 van maken en zijn dat de macros van die 6 pannekoekn?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Sorry extreem late reactie, dat zijn de macro's voor alle pannenkoeken bij elkaar!
 
Lijkt me heerlijk, ga het woensdag maken :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Leuk om te horen! Heb zelf tegenwoordig de hoeveelheden zoveel opgeschroefd dat het nu een stapel pannenkoeken van ruim 1200 kcal is haha
 
Helemaal vergeten te reageren, het was snel gemaakt alleen vond ik er niet heel veel smaak aan zitten, kan ook liggen aan dat ik niet genoeg kaneel had. Met cacoa poeder zou dit ook goed gaan?

Met 'zo'n creacore pan gaat dit prima, hoef je tenminste ook geen boter/olie toe tevoegen.
 
Creacore pan? Bedoel je anti aanbak? :P

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Cera-iets waarschijnlijk, keramieken pan ;)

Gebruik ik ook graag voor low-fat pannekoeken.
 
Hahah zoiets
Het is iig een doodchille pan :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
BBambition zei:
Haha, ik gebruik zelf Pam spray om de pannenkoeken mee te bakken, vrijwel geen toegvoegde calorieën. Gebrek aan smaak kan inderdaad komen door te weinig kaneel, pleur er maar flink wat in! :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Probeer die keramische pan eens, je kan er zelfs kaas in laten smelten zonder dat het aanbakt :D
Ik ga het woensdag proberen met cacoa poeder
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven