Dextro

[Toetert]

Goedendag iedereen,

Ik ben nu aan het afvallen en tegelijkertijd wil ik spiermassa kweken. Nu las ik dus dat insuline de eiwit afbraak stopt en dat ze adviseren 0,4gr. x kg gewicht te gebruiken aan dextrose.

Nu weeg ik 97kg, dat x 0,4 = 38,8gr. dat komt neer op één heel pakje van die dextro snoepjes. Dat kan toch niet goed zijn? Doe ik iets verkeerds of klopt het gewoon?

Klik om meer te lezen...

 

[wazzup]

Goedendag iedereen,

Ik ben nu aan het afvallen en tegelijkertijd wil ik spiermassa kweken.

Klik om te verkleinen...

zou ik niet doen.. twee dingen tegelijkertijd doen is bij lange na niet zo efficient als ze een voor een doen.

Nu las ik dus dat insuline de eiwit afbraak stopt en dat ze adviseren 0,4gr. x kg gewicht te gebruiken aan dextrose.

Nu weeg ik 97kg, dat x 0,4 = 38,8gr. dat komt neer op één heel pakje van die dextro snoepjes. Dat kan toch niet goed zijn? Doe ik iets verkeerds of klopt het gewoon?

Klik om te verkleinen...

o.4 is zelfs nog aan de lage kant ... http://www.ergogenics.org/32.html

En je doet zoiets niet met snoepjes, maar met poeder...
http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/dextrose/body-fit-sportsnutrition/dextrose-pure/

Overigens zul je waarschijnlijk net zulke goede resultaten halen als je een paar boterhammen of whatever neemt na de training.

 

[Toetert]

Aaahhh bedankt! Ik neem voor het sporten een broodje pindakaas + eiwitshake. Na het sporten 100gr. pasta, 2x ei, 130-140gr kipfilet, tagliatelliesaus en 2 plakjes low-fat cheddarcheese.

 

[Taste Of Fire]

Onderzoek is uit 1 4 - 1 2 - 2 0 0 2.

 

[wazzup]

Onderzoek is uit 1 4 - 1 2 - 2 0 0 2.

Klik om te verkleinen...

en ?

 

[Stefanw]

je kan ook gewoon een pak dextrose kopen in de supermarkt of op bodyenfitshop das volgens mij heel wat goedkoper als van die snoepjes

 

[michieln]

Gewoon een fatsoenlijk voedingsschema maken met natuurlijke en zo min mogelijk bewerkte producten. Je hebt geen supplementen nodig, die trekken alleen extra geld uit je portemonnee.

 

[Taste Of Fire]

en ?

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/perfecte-voeding-voor-na-training-35652/

 

[wazzup]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/perfecte-voeding-voor-na-training-35652/

Klik om te verkleinen...

en ?

een mening uit 2005 is automatisch beter dan een mening uit 2002 ? Volgens mij ligt het iets subtieler.

 

[Taste Of Fire]

en ?

een mening uit 2005 is automatisch beter dan een mening uit 2002 ? Volgens mij ligt het iets subtieler.

Klik om te verkleinen...

Beide zijn meer dan "een mening". De link die ik gaf zit ook vast aan ontzettend veel meer bronnen (zie onderaan).

 

[michieln]

Beide zijn meer dan "een mening". De link die ik gaf zit ook vast aan ontzettend veel meer bronnen (zie onderaan).

Klik om te verkleinen...

Die link van jou suggereert dat je supplementen nodig hebt.

Dat zegt genoeg.

 

[Taste Of Fire]

Die link van jou suggereert dat je supplementen nodig hebt.



Dat zegt genoeg.

Klik om te verkleinen...

Dat is jouw intepratatie dat je die nodig hebt.

 

[michieln]

Dat is jouw intepratatie dat je die nodig hebt.

Klik om te verkleinen...

Het topic heeft het over whey en BCAA's, als ze het over ''gewoon'' eiwitten hadden gehad had dat er wel gestaan.

 

[Taste Of Fire]

Het topic heeft het over whey en BCAA's, als ze het over ''gewoon'' eiwitten hadden gehad had dat er wel gestaan.

Klik om te verkleinen...

Dan zal het theoretisch gezien wel enige voordelen hebben he? Hoewel ikzelf denk dat je er in de praktijk niet zo heel veel van merkt.