gieljaam
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2010
- Berichten
- 743
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb nu men eerste kitje erop zitten begonnen op 2iu en opgevoerd naar 5iu. Neem dit samen met 200 NPP eod en 500test e pw. Ik kwam uit een cut waar ik tot 800kcal onder onderhoud at en per week 200kcal toevoegde in de cruise tot ik mijn onderhoud vond wat op 3000 lag (theoretisch zou het 3200 moeten geweest zijn) Toen ik begon bij te komen begonnen met men kuur op 87kg en 10% vet. Na 4weken 4kg erbij en in laatste week terug halve kg eraf terwijl mijn buik 1cm minder is maar mijn armen 0.8cm erbij zijn gekomen dus ben droger geworden en heb massa bijgewonnen. Zit nu op 3300kcal en ga ze nu terug 100kcal uppen en telkens ik stilval terug 100kcal bijvoegen.

)
, ik cheat wat eerder omdat ik weet dat ik er makkelijker "mee weg kom". Maar dit is natuurlijk compleet persoonsgebonden. Er zijn altijd mensen die hun dieet super strict volgen en anderen wat minder. Voor mij hebben voldoende eitwittn en kcal prioriteit in me voeding.