Ff hulp??

[VWGOLFII]

Ik ben momenteel 1.86m en weeg 72 kg. Ondanks ik veel eet kom ik bijna niets bij.Heeft er soms iemand een voedingsschema waar ik van bijkom
Ben er nog niet zolang mee bezig dus ik ken er ook nog niet veel van he
greetz

Klik om meer te lezen...

 

[eric468]

Je bent een vent van 1,86 en 72 kg en we moeten nog je hand vasthouden bij het eten?

Toon zelf wat inzet en maak eerst zelf een schema door hier te lezen en onderzoek te doen. Dan post je dat en zal je er ongetwijfeld nuttig commentaar op krijgen...

 

[Centaur]

Lees de sticky's door.

 

[Ano_80]

1) meet je BF
2)bereken je onderhoudsniveau met de sticky's
3)ga 500-1000kcal drboven zitten met KH:EW:VET=50:30:20