gdga

[Aria1337]

tfghytrye

Klik om meer te lezen...

 

[melvin1981]

Waar is je doorzettingsvermogen joh
12% is naturel "makkelijk" te halen!
Dan n clean bulk er tegen aan gooien met eventueel wat test...
Cardio doe je 2 x in de week...en kracht training dan?

 

[Pleister]

Kan allebei, wat jij wilt natuurlijk. Denk niet dat je veel spiermassa zal inleveren als je naar de 12% gaat dus ik zou het natural doen om erna een bulkkuur erin te gooien.

 

[Aria1337]

Ik ben nu bezig met HIT vn Dorian Yates: http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm
*Dus 4x pw

Ik post vanmiddag wel even mijn voedingsschema anders..

 

[Aria1337]

MEAL #1
Whey 35gr
Havermout 80gr
Pindakaas 25 gr
Ei-eiwit 6 stuks

MEAL #2
Brood 100gr (3 stuks)
Casselerrib 100gr

MEAL #3
Brood 100gr
Kipfilet 100gr

MEAL #4
Biefstuk 200gr
Broccoli 150gr

MEAL #5
Caseine 35gr
Pindakaas 20gr

PRE
Whey 35gr

POST
Magnificent

3L water pd

2077kcal; 246gr E, 150gr K, 55gr V
47% 29% 24%