MuscleMeat

Gebruik van bepaald product

S

Seolnew

Novice
Lid sinds
28 jun 2009
Berichten
27
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
5%
Dit is de omschrijving:

Snel overzicht

Creatine Monohydraat is een volledig natuurlijk preparaat.Het is een sterk energetisch product dat in het lichaam omgezet wordt in creatinefosfaat.
  • Meer spiermassa en kracht
  • Snellere recuperatie na training of wedstrijd
  • Grotere explosiviteit
  • Verhoogde spiercelhydratatie(geen vochtretentie)zorgt voor betere eiwitsynthese(spieropbouw)
Ik heb nu 2 vragen:

- Wat is nu 3g in de praktijk (bv. hoeveel van een koffielepel?)
- Wanneer neem je het het best, na de training? of anders?

Groeten

---------- Toegevoegd om 15:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:54 ----------

Nog een vraagje, je moet het gebruiken met water of fruitsap? met hoeveel dan? 100ml , 200ml?

Groeten
Klik om meer te lezen...
 
Verkeerde sectie ...

Maar : lees gewoon gebruiksaanwijzing ...

Er zit altijd een maatschepje bij, kijk gewoon hoeveel dat maatschepje is ... 1 koffielepel = 5 ml en de dichtheid van creatine = 1,33 g/cm³ (ml)

Dus 5 ml * 1,33 g/ml = 6.65gr -> 1 koffielepel = 6.65 gr creatine

Fruitsap kan wel, wordt naar 't schijnt sneller opgenomen ivm de suikers (ben niet 100% zeker). Aantal ml maakt geen ruk uit ...

Ik zie velen het s'ochtend, voor de training, na de training (op trainingsdagen) pakken en s'ochtend en s'avonds op niet trainingsdagen. 3XL bv doet het enkel voor de training en na de training, waar ik zelf ook voorstander van ben.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Voor en tijdens de training zijn slecht voor bloedsuikerspiegeling. Dus 1 koffiellepel met fruitsap is goed na training?
 
Seolnew zei:
- Wat is nu 3g in de praktijk (bv. hoeveel van een koffielepel?)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

theelepel (PS: koop een keukenweegschaal.. je kunt echt niet zonder)

- Wanneer neem je het het best, na de training? of anders?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


totaal niet belangrijk.

]Nog een vraagje, je moet het gebruiken met water of fruitsap? met hoeveel dan? 100ml , 200ml?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

totaal niet belangrijk (al schijnt het met wat koolhydraten makkelijker opgenomen te worden, maar zonder neem je het ook wel op)
 
3XL zei:
Waarom zou creatine, op welk tijdstip dan ook, slecht zijn voor de bloedsuikerspiegel? ? ? ? ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat vroeg ik me nou ook net af ... Ik dacht dat enkel koolhydraten daar iets mee te maken hadden (ivm hoog en laag) ?
 
Alle voeding heeft een effect op je bloedsuikerspiegel en insulineafgifte, maar ik denk niet dat een paar gram creatine een zodanig effect heeft dat je kan spreken van slecht voor bloedsuikerspiegeling
 
Dan zou ik graag de onderzoeken willen zien waar dit voor mensen is aangetoond. (ik ken alleen een onderzoek bij honden met een pos. uitslag een onderzoek bij konijnen dat juist een neg. uitkomst gaf).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
3XL zei:
Dan zou ik graag de onderzoeken willen zien waar dit voor mensen is aangetoond. (ik ken alleen een onderzoek bij honden met een pos. uitslag een onderzoek bij konijnen dat juist een neg. uitkomst gaf).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb jij het al gebruikt?
 
Wat creatine? Pas een jaar of 15.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven