geen kh voor het slapen gaan?
- Topic starter jt87
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 859
- Volgers 1
-
- Tags
- slapen
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
KH's worden niet zomaar omgezet in vet, maar doorgaans netjes verbrand.. ook midden in de nacht. Je lichaam stopt echt niet om 22:22 met het verbranden van koolhydraten.
Vet worden is een gevolg van TE VEEL eten, niet van timing of macro-samenstelling.
volgens mij is dat de grootste misvatting over dik/ vet worden: kh's na 20.00. Je stofwisseling gaat tijdens het slapen door.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
NotoriousXL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2007
- Berichten
- 2.492
- Waardering
- 96
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
Merauder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2005
- Berichten
- 1.256
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
Er is al het een en ander over gezegd, maar toch nog even om het compleet te maken:
- Tijdens je slaap verbrand je vele honderden kcals, ik hoor vaak het getal 600 kcals (wat over 8 uur zeker niet vreemd zou zijn, gezien je in absolute rust nog heel wat verbruikt).
- Koolhydraten worden eerder omgezet in glycogeen dan in lichaamsvet, vet wordt sneller omgezet in lichaamsvet.
- Zelfs al zouden de koolhydraten worden omgezet in lichaamsvet (wat mijns inziens dus onwaarschijnlijk is), dan nog is dat geen enkel probleem. Lichaamsvet bevat veel kcals, waardoor je met een overschot van enkele honderden kcals slechts enkele tientallen grammen in lichaamsvet aan kan komen.
Zolang je een dagelijks kcal-tekort hebt raak je het vet dan sowieso weer snel kwijt. In ieder geval verlies je er op termijn in totaal niet minder lichaamsvet door. Daar waar je lichaam anders glycogeen of glucose uit het bloed gebruikte, gebruikt het nu lichaamsvet als brandstof. Lichaamsvet wordt bij een kcal-tekort overigens sowieso gebruikt als brandstof, de hele dag door.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dus ook geen vet eten savonds? (Noten bij de wkwark) Of beter wel en geen KH?
Ik eet na 18:00 geen KH meer, alleen nog 50 gram noten en 450 gram kwark
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Vet wordt eerder/gemakkelijker omgezet in lichaamsvet dan andere voedingsstoffen. Maar als dat gebeurt, wat maakt het uit? Op termijn maakt het geen zak uit wanneer je dat vet eet, het gaat erom hoeveel je (per dag) ervan eet.