geen vooruit gang help!!

[windrider6]

hallo allemaal.
ik ben totaal nieuw hier op het forum.
ik ben nu ongeveer een jaar bezig met fitness en nu ongv 5maanden met serieus fitness. echter is het probleem dat er totaal geen vooruitgang geboekt word gezien de metingen.

dit zijn mijn vragen:
-hoe zet ik een voeding schema op?
-hoe een trainings schema?
-is het beter van hoog gewicht naar laag gewicht te gaan bij een training(dus eerst 12x50 dan 12x45 dan 12x40) of beter andersom?

ik hoop dat iemand mij weet te helpen zodat ik eindelijk verschil kan gaan zien na een jaar trainen

thanks

Klik om meer te lezen...

 

[Steelpan]

Even je topic titel aanpassen naar goed Nederlands aub.

 

[jepzel]

Stickies lezen

 

[Jerlinn]

Stickys indeed!
ff over je 3e vraag. gwn warming up en dan volop gewicht pakken.
typ eens in bij zoeken, vind je genoeg info.
en je vragen iets duidelijker..

 

[Ano_1993_6]

lees eerst de stickies, dat zijn de topics bove in de pagina. daar vind je all de info dop je vragen