Goed of niet ?

[Ano_89_55]

Ik vroeg me af nu qua KT wat ik doe of het goed is.

Spiergroepen:

- Rug

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

- Borst
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

- Biceps
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

- Triceps
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

- Been

Van sommige weet ik nog de namen niet zo van, dus heb de meeste maar laten zien.

Zijn dit nou goeie oefeningen of moet het anders ?

Klik om meer te lezen...

 

[fhoc]

En je schouders dan?

 

[Ruud0111]

schouders, traps, kuiten, onderrug?

 

[Horseman14]

schouders, traps, kuiten, onderrug?

Klik om te verkleinen...

+1

Dus deadlift, frensh press, neck press, lateral raise, en ga zo maar door.
Ik zou die biceps/triceps er uit sodemieteren en er een schouder training van maken.

Als je wel squat, kun je er wel een andere beenoefening uit halen en daarvoor de deadlift toevoegen (wel op een andere dag doen!).

Dus tja, schema kan nog wel wat beter worden!

 

[IMBAatwork]

De hammel curl die je bij je biceps heb staan is eigenlijk meer voor je onderarmen... Verders zie bovenstaande posts.

 

[Ano_89_55]

Onderrug doe ik met zo'n apparaat waar je benen vast zet, en zo naar beneden en weer omhoog komt. Ik gebruik daarvoor een stok er nog bij,, Af en toe gebruik ik nog een stoel waar je zit en dan alleen naar achteren drukt.. Wat ik al zei, van sommige apparatuur ken ik de namen nog niet, dus heb alleen de meest voorkomende gepakt..
Wie kan een mooie schema maken of weet een goeie schema...

 

[Dennisik]

Rippetoe

Succes