Fitness Seller

Hallo allemaal! 3jaar bezig

you2thec

you2thec

Novice
Lid sinds
4 jun 2011
Berichten
14
Waardering
0
Lengte
1m79
Massa
92kg
Hallo allemaal!

al een tijdje bezig (1 jaar eigenwijs doen, 1 jaar goede training en sinds afgelopen jaar serieus begonnen.

introductie:
Mijn naam is Yiucho, Breda
ik richt me vooral op de hybride training 5 x 5.

stats:
23 jaar, 179
92kg-93kg 15/16% bodyfat.

Bench 120kg
deadlift 240kg
squat 180kg

hoop dat ik nog veel van jullie kan leren

image 2013.jpg


Naamloos12.jpg


image.jpg


10294506_711529698905322_1109183435119096408_n.jpg
Klik om meer te lezen...
 
Flink massa, wat zijn je doelen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
omdat ik 23 jaar ben zou ik nog mee willen doen aan de junior powerlifting.

ik probeer al 2 jaar mijn bodyfat flink omlaag te halen, alleen heb hier vaak moeite mee :D
 
Voeding schema gewoon op aan passen.
]succes met je doelen man.......

Ree..
 
gewoon 500 cals onder onderhoud en schema blijven aanpassen aan je gewicht
 
ziet er massief uit man, ook goed krachtstats.
mvg
 
Nette stats en foto's!!
Wat is je trainingsschema dan als je vooral compounds doet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Paulvri zei:
Nette stats en foto's!!
Wat is je trainingsschema dan als je vooral compounds doet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Week 1-10 powerlifting focus op compound oefeningen. 5x5
week 1 60% max train
week 2-4 70% max train
week 5-8 80% max train
week 9 pr
week 10 70-80%

en wanneer het beetje richting de zomer gaat (3 tot 4 maanden van te voren) meer bodybuilding oefeningen/isolaties hogere reps, minder gewichten en meer cardio. (220-leeftijd daar 70% van)

dag 1 bench + deadlift
dag 2 off
dag 3 bench + squat
dag 4 off
dag 5 squat + deadlift
dag 6 en 7 zelf invullen maar geen compound oefeningen.
 
Monster benen.
 
bench lijkt me wat laag in vgl met de rest ? Verder serieus wat massa ! Goed bezig !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
full natty?
 
flinke massa!
 
Is zeker belangrijk, heb er des te meer respect voor...
 
als dit really natty is dan heb je echt goede genen. Ik ben benieuwd was AAS dan met je gaat doen :D zit zeker veel potentie in !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Ano_41490 zei:
als dit really natty is dan heb je echt goede genen. Ik ben benieuwd was AAS dan met je gaat doen :D zit zeker veel potentie in !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat is een van de redenen dat mij ook wel motiveert om het te gaan gebruiken, nieuwsgierigheid loool maar voorlopig even zo blijven door knallen!
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven