Frog666
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 apr 2014
- Berichten
- 107
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 16%
Goedenavond,
Ik ben nieuw hier en heb een aantal vragen over voedingsschema.
Om te beginnen: Ik train nu weer sinds 1,5 maand na heeeeel lang niets meer gedaan te hebben dan bier drinken
. Ik train 3 keer per week. Dinsdag, Donderdag en Zaterdag. Ik wil graag mijn buikje kwijt en wat breder worden :-)
Fout nummer 1: Ik doe geen cardio, ik werk buiten de stad, ga na werk daar trainen en heb geen tijd om te cardio-en omdat ik anders veel te laat thuis ben...
ik weet dat ik dit moet doen sorry sorry
Ik ben in 1,5 maand door op mijn voeding te letten, geen bier
en 3 x te trainen per week, van 88 KG naar 84KG gegaan yaay.
Ik gebruik onderstaande voedingsschema, daar wil ik graag advies over :-):
Op niet trainingsdagen:
8:30 250 gram magere kwark met musli (van de lidl)
10:30 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas
13:00 4 bruine boterhammen met pindakaas en kipfilet
16:00 Cup a Soup, het is raar maar waar ;-)
18:30 Avondeten, verschillend.
Op trainingsdagen:
8:30 Schep Wheyproteine shake van body and fitshop, smaak nutella hazelnoot met een schep havermout, ook van de body and fitshop, gemengd met 250ml water.
10:30 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas
13:00 4 bruine boterhammen met pindakaas en kipfilet
16:00 Rijst, Kipfilet en Wokgroente
17:20 - 19:30 training (veel water)
19:30 Schep Wheyproteine shake van body and fitshop, smaak nutella hazelnoot met een schep havermout, ook van de body and fitshop, gemengd met 250ml water.
21:15 Avond eten, meestal rijst met groente, of sla met tomaten en tonijn.
Link naar de whey en havermout: EN NEE IK SPAM NIET!
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/whey-proteine/body-fit-sportsnutrition/whey-perfection/
http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/k...trition/ultra-fine-oats/?sqr=Ultra Fine Oats&
Is dit voldoende denken jullie? Wat kan ik anders doen? Bedankt alvast!
Ik ben nieuw hier en heb een aantal vragen over voedingsschema.
Om te beginnen: Ik train nu weer sinds 1,5 maand na heeeeel lang niets meer gedaan te hebben dan bier drinken
. Ik train 3 keer per week. Dinsdag, Donderdag en Zaterdag. Ik wil graag mijn buikje kwijt en wat breder worden :-) Fout nummer 1: Ik doe geen cardio, ik werk buiten de stad, ga na werk daar trainen en heb geen tijd om te cardio-en omdat ik anders veel te laat thuis ben...
ik weet dat ik dit moet doen sorry sorryIk ben in 1,5 maand door op mijn voeding te letten, geen bier
en 3 x te trainen per week, van 88 KG naar 84KG gegaan yaay.Ik gebruik onderstaande voedingsschema, daar wil ik graag advies over :-):
Op niet trainingsdagen:
8:30 250 gram magere kwark met musli (van de lidl)
10:30 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas
13:00 4 bruine boterhammen met pindakaas en kipfilet
16:00 Cup a Soup, het is raar maar waar ;-)
18:30 Avondeten, verschillend.
Op trainingsdagen:
8:30 Schep Wheyproteine shake van body and fitshop, smaak nutella hazelnoot met een schep havermout, ook van de body and fitshop, gemengd met 250ml water.
10:30 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas
13:00 4 bruine boterhammen met pindakaas en kipfilet
16:00 Rijst, Kipfilet en Wokgroente
17:20 - 19:30 training (veel water)
19:30 Schep Wheyproteine shake van body and fitshop, smaak nutella hazelnoot met een schep havermout, ook van de body and fitshop, gemengd met 250ml water.
21:15 Avond eten, meestal rijst met groente, of sla met tomaten en tonijn.
Link naar de whey en havermout: EN NEE IK SPAM NIET!
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/whey-proteine/body-fit-sportsnutrition/whey-perfection/
http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/k...trition/ultra-fine-oats/?sqr=Ultra Fine Oats&
Is dit voldoende denken jullie? Wat kan ik anders doen? Bedankt alvast!
Laatst bewerkt:
