Help!!!
- Topic starter neda2009
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 1.110
- Volgers 4
-
- Tags
- hulp
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Welkom!
Wat hij zegt.
Een beginnerstrainingsschema staat trouwens ook in de stickies, even zoeken.
Gerichte vragen willen we best beantwoorden hoor
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Hallo,
Dat is het juist! Ik weet niet zo goed wat en hoevaak etc. ik moet eten..
Sporten wil ik gewoon 5x per week doen. Maar dan is de vraag, hoe begin ik, wat moet ik doen, welke spieren etc.
Bedankt,
Neda
---------- Toegevoegd om 09:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:15 ----------
@ sachin531
Ik ben 28jaar
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Begin hier eens met lezen, en maak een eetschema waarbij je 6x per dag eet. Lees vooral NIET de opmerkingen van mensen onder het artikel, daar staan de STOMSTE adviezen tussen die ik ooit heb gehoord.
Een excelsheet waar je je eten in bij kunt houden is hier op de site te vinden, even zoeken...
En 5x per week sporten is niet nodig - waarom zou je dat willen?
Een excelsheet waar je je eten in bij kunt houden is hier op de site te vinden, even zoeken...
En 5x per week sporten is niet nodig - waarom zou je dat willen?
Esperantisto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
5x sporten is vooral géén goed idee als je wil aankomen
Ongeacht of iemand wil afvallen of aankomen: 90% zit in de voeding.
Trainen zorgt er voor dat wat je aankomt, dat dit vnl spiermassa is.
Wat trainen betreft, ga ajb niet aan kansloze isolatie-oefeningen beginnen : de basis is het belangrijkste, wat vast ook in de stickies staat uitgelegd.
Lezen lezen lezen dame!
Ongeacht of iemand wil afvallen of aankomen: 90% zit in de voeding.
Trainen zorgt er voor dat wat je aankomt, dat dit vnl spiermassa is.
Wat trainen betreft, ga ajb niet aan kansloze isolatie-oefeningen beginnen : de basis is het belangrijkste, wat vast ook in de stickies staat uitgelegd.
Lezen lezen lezen dame!
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
5x sporten is niet nodig maar als topic starter dat echt zou willen zie ik er geen probleem in hoor.. zorg gewoon dat je trainingen goed gepland zijn, afwisselend werken met spiergroepen/conditietraining/...
en aankomen = eetschema opstellen en goed boven onderhoud gaan eten, hou er ook rekening mee dat je tijdens sporten kcal's verbrandt die je dan ook weer bij je eetschema moet bijtellen
en aankomen = eetschema opstellen en goed boven onderhoud gaan eten, hou er ook rekening mee dat je tijdens sporten kcal's verbrandt die je dan ook weer bij je eetschema moet bijtellen
Hallo lieve mensen,
Ik heb altijd-wanneer ik sport, 5x per week getraind.
Wat zijn isolatie-oefeningen? Dat werd genoemd, dat ik dat niet moet gaan doen...
Wat voor mij erg belangrijk om te weten is wat ik moet eten. Sommige mensen weten heel goed wat je moet eten om aan te komen, want daar zit dan veel koolhydraten in enz. Maar ik weet dat niet zo goed (rijst en pasta maar voor de rest :-(
En ik heb helemaal geen verstand van welke oefeningen ik moet doen en welke oefeningen ik in het begin moet gaan volgen.....
Ik heb altijd-wanneer ik sport, 5x per week getraind.
Wat zijn isolatie-oefeningen? Dat werd genoemd, dat ik dat niet moet gaan doen...
Wat voor mij erg belangrijk om te weten is wat ik moet eten. Sommige mensen weten heel goed wat je moet eten om aan te komen, want daar zit dan veel koolhydraten in enz. Maar ik weet dat niet zo goed (rijst en pasta maar voor de rest :-(
En ik heb helemaal geen verstand van welke oefeningen ik moet doen en welke oefeningen ik in het begin moet gaan volgen.....
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
je hebt compound en isolatie
isolatie is 1spier apart trainen (je isoleert de spier), bvb curls voor enkel je biceps te trainen
compounds zijn oefeningen waarbij je meerdere spieren aanpakt, bvb squat
voor de rest de stickies eens lezen betreffende voeding
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Het zweep-smileytje is gewoon overbodig. Rawr!Maar inderdaad; lees je even rustig in, dan denk ik dat de meeste van je vragen al beantwoord zijn!