Help!

[fab22]

Hallo,

Ik ben nou twee weken aan het bulken.
Had nou net (vanmorgen) m'n eerste meeting gedaan.
Ik verwachte dat ik 1 a 2 kilo was bijgekomen maar ben zelfs ongeveer 1, 5 kilo afgevallen :s

Beetje een demotiveerende uitslag

Weet iemand hoe dit kan?

Klik om meer te lezen...

 

[siemeee]

Post je voedingsschema dan kunnen we zien wat je misschien verkeerd doet.

 

[wazzup]

Hallo,

Ik ben nou twee weken aan het bulken.
Had nou net (vanmorgen) m'n eerste meeting gedaan.
Ik verwachte dat ik 1 a 2 kilo was bijgekomen maar ben zelfs ongeveer 1, 5 kilo afgevallen :s

Beetje een demotiveerende uitslag

Weet iemand hoe dit kan?

Klik om te verkleinen...

Je eet te weinig ?

(of je had verschrikkelijk last van bloat en constipatie)

PS: 1 a 2 kilo in 2 weken bijkomen is sowieso is veel te veel.

 

[fab22]

dit is m'n voedingschema

 

[fab22]

Je eet te weinig ?

(of je had verschrikkelijk last van bloat en constipatie)

PS: 1 a 2 kilo in 2 weken bijkomen is sowieso is veel te veel.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik genoeg eet.
Als je me schema wilt bekijken misschien zie je iets wat de oorzaak is.

Wat is/zijn bloat en constipatie?

 

[wazzup]

Ik denk dat ik genoeg eet.
Als je me schema wilt bekijken misschien zie je iets wat de oorzaak is.

Wat is/zijn bloat en constipatie?

Klik om te verkleinen...

bloat = vocht vasthouden
constipatie = poep vasthouden.

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 15:29 ----------

Dus:

Kcal	Eiwit	Vet	Koolhydraten
3,250,5	174.4	81.45	440.8

Tja, als je niet aankomt zal 3200 wel te weinig zijn....

 

[fab22]

bloat = vocht vasthouden
constipatie = poep vasthouden.

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 15:29 ----------

Dus:

Kcal    Eiwit    Vet    Koolhydraten
3,250,5    174.4    81.45    440.8

Tja, als je niet aankomt zal 3200 wel te weinig zijn....

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook welja.
Hoeveel en wat kan ik er beste bij doen?

 

[killerp8]

ga rond de 4000 zitten kijk het 2 weken aan kom je genoeg aan hou je het zo.

Te weinig aangekomen ga je nog wat hoger zitten.

 

[DuncanD]

Is 4000 niet erg hoog voor iemand met een behoefte van 3000kcal? Wat ik overal lees is dat je zo"n 500 kcal boven je behoefte moet zitten in een bulk.. Probeer voor het slapen gaan eens een bak kwark à 500 gr met 1 of 2 eetlepels havermout..

 

[killerp8]

Is 4000 niet erg hoog voor iemand met een behoefte van 3000kcal? Wat ik overal lees is dat je zo"n 500 kcal boven je behoefte moet zitten in een bulk.. Probeer voor het slapen gaan eens een bak kwark à 500 gr met 1 of 2 eetlepels havermout..

Klik om te verkleinen...

Aangezien hij aangaf dat hij 1.5kg in 2 weken af gevalen is zou een verhogen van 800 niet te veel zijn.

En zo wel kan je deze altijd weer verlagen.

 

[marina1975]

Is 4000 niet erg hoog voor iemand met een behoefte van 3000kcal? Wat ik overal lees is dat je zo"n 500 kcal boven je behoefte moet zitten in een bulk..

Klik om te verkleinen...

Het is maar een berekening he. Ik wil ook aankomen. Als ik kijk naar mijn behoefte volgens zo een berekening zou deze op 1735 zitten. Ik eet nu 2500 en kom niet aan. Dus ja. het zegt alleen maar het zijn richtlijnen maar ieder lichaam is anders. Dus simpelweg meer eten!

 

[fab22]

Aangezien hij aangaf dat hij 1.5kg in 2 weken af gevalen is zou een verhogen van 800 niet te veel zijn.

En zo wel kan je deze altijd weer verlagen.

Klik om te verkleinen...

Ik zal proberen om nog 800 kcal erbij te eten. Heb je of iemand anders toevallig nog suggesties voor hoog kcal rijk voedsel?
Zat zelf ook aan te denken aan weight gainers is dat verstandig?

Bedankt voor de reacties!

 

[Reckoning91]

Weightgainer is altijd een mooie aanvulling en gemakkelijke kcalorietjes

 

[Prestigio]

Pindakaas, noten, pinda's, havermout, brinta, banaan, melk, eieren, zalm
Dat zijn voor mij altijd makkelijke en gezonde calorie bronnen