Het wordt misschien een beetje ééntonig ;-)
- Topic starter Just me
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 755
- Volgers 0
Thorwulf
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2003
- Berichten
- 649
- Waardering
- 0
Ha, dat is een opluchting. Tenminste een poster met een beetje ironie. 
Ehm 200 mg eiwitten per dag is toch ECHT TE WEINIG
Ik zou even willen weten wat je doseringen zijn maar ik zou gaan voor 200 - 250 gram. Over de koolhydraten: Voeding is mijn grote obsessie, toch ben ik hier denk ik de enige die de koolhydraten niet uitrekend. Ik doe het op gevoel. Gewoon veel. Voelt het als te veel, dan neem ik minder. Simpel as that.
Weinig vetten? Tja, DBC struikelde hier gisteren ook al over het advies iedere dag een handje cashewnoten te eten. Ze zouden teveel calorien bevatten. Ik eet altijd veel vet en tijdens een kuur verander ik dat op z'n minst niet. Gezonde vetten, dat wel. Dat houdt in: Geen verzadigde vetten, geen transvetten, geen slechte omega-6 vetten (bv Arachidonzuur, pinda's), wel enkelvoudig onv vetten (olijfolie) en vooral veel goede omega-6 vetten (bv CLA, GLA, onbeschadigde linolzuur) en omega-3 vetten (EPA en DHA uit visolie, geen alfa-linoleenzuur) en lecithine. t*ring, waarom ga ik nou weer zo uitgebreid over vetten ouwehoeren? Daar vroeg je helemaal niet naar
De enige reden om minder vet te eten tijdens een kuur is dat de kans op leververvetting toeneemt. Bij orals een mager dieet dus.
Ehm 200 mg eiwitten per dag is toch ECHT TE WEINIG
Ik zou even willen weten wat je doseringen zijn maar ik zou gaan voor 200 - 250 gram. Over de koolhydraten: Voeding is mijn grote obsessie, toch ben ik hier denk ik de enige die de koolhydraten niet uitrekend. Ik doe het op gevoel. Gewoon veel. Voelt het als te veel, dan neem ik minder. Simpel as that.
Weinig vetten? Tja, DBC struikelde hier gisteren ook al over het advies iedere dag een handje cashewnoten te eten. Ze zouden teveel calorien bevatten. Ik eet altijd veel vet en tijdens een kuur verander ik dat op z'n minst niet. Gezonde vetten, dat wel. Dat houdt in: Geen verzadigde vetten, geen transvetten, geen slechte omega-6 vetten (bv Arachidonzuur, pinda's), wel enkelvoudig onv vetten (olijfolie) en vooral veel goede omega-6 vetten (bv CLA, GLA, onbeschadigde linolzuur) en omega-3 vetten (EPA en DHA uit visolie, geen alfa-linoleenzuur) en lecithine. t*ring, waarom ga ik nou weer zo uitgebreid over vetten ouwehoeren? Daar vroeg je helemaal niet naar
De enige reden om minder vet te eten tijdens een kuur is dat de kans op leververvetting toeneemt. Bij orals een mager dieet dus.
wow wow wacht eeerst ff met zetten als je nog niet eens een goed schema vast hebt gezet. Begin please wat dagen later.
Vetten helemaal niet zo laag mogelijk beste vriend. Ook vetten zijn nodig om te groeien. Zorg voor voldoende Omega 3 vetzuren. B.V vette vis zoals zalm
Eiwitten zou ik tijdens een kuur zowiezo opkrikken. De jongens hier doen meestal 3x 1 kilo lichaams gewicht dus in jouw geval 3x90= 270 . Maar andere zullen misschien meer voorkeur hebben aan 4 gram per kilo lichaamsgewicht. Keuze is aan jouw
De koolhydraten zijn naar mij mening een must. Heb vaak proteine bulkers gezien , maar ben er zelf niet zo voorstander van. Ik zou zeggen kijk eerst hoeveel je dagelijkse arbeid is. Als je computer freak bent ben ik van mening dat je niet zoveel KH nodig zal hebben als Bouwvakker Bv. Schat ongeveer wat je nodig hebt op deze gewone dagen dat je clean bent. Is dat ongeveer rond de zeg maar 500 dan zou ik zeggen met kuren lekker 100 gram erop gooien. En dus op een totaal van 600 gram Kh uitkomen. En ik zelf denk dat met jouw stats dat je toch aardig in de buurt van de 500 a 600 moet komen.
Dus nogmaals wacht een paar dagen met zetten! Je kuurtje kan je echt wel paar dagen verzetten hoor. Zorg gewoon dat je voeding optimaal is! Anders verneuk je zo alles! en dat is in 1 woord!
k*t!
Vetten helemaal niet zo laag mogelijk beste vriend. Ook vetten zijn nodig om te groeien. Zorg voor voldoende Omega 3 vetzuren. B.V vette vis zoals zalm
Eiwitten zou ik tijdens een kuur zowiezo opkrikken. De jongens hier doen meestal 3x 1 kilo lichaams gewicht dus in jouw geval 3x90= 270 . Maar andere zullen misschien meer voorkeur hebben aan 4 gram per kilo lichaamsgewicht. Keuze is aan jouw
De koolhydraten zijn naar mij mening een must. Heb vaak proteine bulkers gezien , maar ben er zelf niet zo voorstander van. Ik zou zeggen kijk eerst hoeveel je dagelijkse arbeid is. Als je computer freak bent ben ik van mening dat je niet zoveel KH nodig zal hebben als Bouwvakker Bv. Schat ongeveer wat je nodig hebt op deze gewone dagen dat je clean bent. Is dat ongeveer rond de zeg maar 500 dan zou ik zeggen met kuren lekker 100 gram erop gooien. En dus op een totaal van 600 gram Kh uitkomen. En ik zelf denk dat met jouw stats dat je toch aardig in de buurt van de 500 a 600 moet komen.
Dus nogmaals wacht een paar dagen met zetten! Je kuurtje kan je echt wel paar dagen verzetten hoor. Zorg gewoon dat je voeding optimaal is! Anders verneuk je zo alles! en dat is in 1 woord!
k*t!
Thorwulf
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2003
- Berichten
- 649
- Waardering
- 0
Chris20
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2004
- Berichten
- 166
- Waardering
- 0
Just me zei:
Beide heb je gekregen ja.
- Lid sinds
- 7 jan 2004
- Berichten
- 9.350
- Waardering
- 2
MightyDuck
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2003
- Berichten
- 6.013
- Waardering
- 3