Dag mensen,
Ik heb me voorgesteld in het stel je voor gedeelte van dit forum whhaha
zie hier ([Link niet meer beschikbaar])
En nu heb ik toch een aantal vragen. Ik heb hier nog wel gezocht op het forum maar bij sommige vragen krijg je erg veel verschillende antwoorden.
Zoals je dus kunt zien ben ik van 170 kg naar 122 kg gegaan, van een vetpercentage van hoger dan 40 % naar nu 24 %.
Nu is het zo dat ik door het afvalschema, een beetje problemen heb met een precies eetschema, als ik uitga rekenen wat ik nodig heb, qua onderhoud zit ik rond de 3300 kcal, nu heb ik een keer geprobeerd (1 week) om me daaraan te houden en die 3300 kcal ook zo droog mogelijk te consumeren.
Dat heeft voor mij dus niet gewerkt, kwam in de week 3 kilo aan, en mijn vetpercentage schoot ook zo weer naar de 28% (met zon electrisch ding waar ik zelf ook twijfels mee heb). Waarschijnlijk komt dit doordat ik een tijdje te weinig kcal heb genomen waardoor mijn stofwisseling mooi van slag is.
Gemiddeld zit ik nu dan rond de 2000 kcal, waarvan ik toch zon 720 kcal uit eiwitten haal, ik probeer koolhydraten zo laag mogelijk te houden, alleen na de nuchtere cardio (s'ochtends) en na de KT (s'avonds) maar nu daalt het gewicht + vetpercentage al een tijdje niet meer (2 maand), ik hoop dat jullie nog tips hebben voor me
Ik wil dus zo droog mogelijk afvallen, zo weinig mogelijk massa verlies, het liefst nog wat massa aankomen (sommige zeggen dat het kan anderen zeggen weer van niet) als het kan heb ik daar grote oren na, dus zou daar dan graag tips over willen hebben
Ik heb naar de training wel eens last van een ammoniak geur, nu komt dat doordat ik eiwitten verbrand, komt dit nou door een hoge eiwit inname, of ben ik nu spieren aan het verbranden ? Ik heb toch een hoog genoeg vetpercentage dan kan die dat lelijke vet toch wel gaan gebruiken
Ik train 6 keer in de week, waarbij ik zorg dat ik in 1 week elke spiergroepen 2 keer train. Ik gebruik ook de nodige supplementen, glutamine, bcaa, whey, hmb, vitamines, glucosamine
Ik zondig wel eens 1 keer in de week in het weekend, waarbij ik dan ook de nodige drank consumeer, vet eten eet.
Ik zal nu ff mijn vragen aan jullie hieronder neerzetten, is wel net zo overzichtelijk.
1. Hoge ammoniak geur, komt dat door hoge eiwit inname, spiermassa verbranding of allebei
2. Hebben jullie nog voedingstips? moet ik dingen veranderen, of zit ik gewoon even "vast" en moet ik gewoon doorgaan, moet ik misschien nog meer minderen, of is dat echt slecht voor je vaste spiermassa ?
3. Dat weekendsnacken, is dat echt slecht voor je, zou ik dat moeten verminderen/stoppen ?
4. Kan je droog spiermassa opbouwen en vet verliezen ? en zo ja zou je me dan wat tips willen geven
Ik hoop dat jullie wat dingen kunnen beantwoorden en me misschien kunnen helpen door dit "dalletje" te komen.
Gegroet
Ik heb me voorgesteld in het stel je voor gedeelte van dit forum whhaha
zie hier ([Link niet meer beschikbaar])
En nu heb ik toch een aantal vragen. Ik heb hier nog wel gezocht op het forum maar bij sommige vragen krijg je erg veel verschillende antwoorden.
Zoals je dus kunt zien ben ik van 170 kg naar 122 kg gegaan, van een vetpercentage van hoger dan 40 % naar nu 24 %.
Nu is het zo dat ik door het afvalschema, een beetje problemen heb met een precies eetschema, als ik uitga rekenen wat ik nodig heb, qua onderhoud zit ik rond de 3300 kcal, nu heb ik een keer geprobeerd (1 week) om me daaraan te houden en die 3300 kcal ook zo droog mogelijk te consumeren.
Dat heeft voor mij dus niet gewerkt, kwam in de week 3 kilo aan, en mijn vetpercentage schoot ook zo weer naar de 28% (met zon electrisch ding waar ik zelf ook twijfels mee heb). Waarschijnlijk komt dit doordat ik een tijdje te weinig kcal heb genomen waardoor mijn stofwisseling mooi van slag is.
Gemiddeld zit ik nu dan rond de 2000 kcal, waarvan ik toch zon 720 kcal uit eiwitten haal, ik probeer koolhydraten zo laag mogelijk te houden, alleen na de nuchtere cardio (s'ochtends) en na de KT (s'avonds) maar nu daalt het gewicht + vetpercentage al een tijdje niet meer (2 maand), ik hoop dat jullie nog tips hebben voor me
Ik wil dus zo droog mogelijk afvallen, zo weinig mogelijk massa verlies, het liefst nog wat massa aankomen (sommige zeggen dat het kan anderen zeggen weer van niet) als het kan heb ik daar grote oren na, dus zou daar dan graag tips over willen hebben
Ik heb naar de training wel eens last van een ammoniak geur, nu komt dat doordat ik eiwitten verbrand, komt dit nou door een hoge eiwit inname, of ben ik nu spieren aan het verbranden ? Ik heb toch een hoog genoeg vetpercentage dan kan die dat lelijke vet toch wel gaan gebruiken
Ik train 6 keer in de week, waarbij ik zorg dat ik in 1 week elke spiergroepen 2 keer train. Ik gebruik ook de nodige supplementen, glutamine, bcaa, whey, hmb, vitamines, glucosamine
Ik zondig wel eens 1 keer in de week in het weekend, waarbij ik dan ook de nodige drank consumeer, vet eten eet.
Ik zal nu ff mijn vragen aan jullie hieronder neerzetten, is wel net zo overzichtelijk.
1. Hoge ammoniak geur, komt dat door hoge eiwit inname, spiermassa verbranding of allebei
2. Hebben jullie nog voedingstips? moet ik dingen veranderen, of zit ik gewoon even "vast" en moet ik gewoon doorgaan, moet ik misschien nog meer minderen, of is dat echt slecht voor je vaste spiermassa ?
3. Dat weekendsnacken, is dat echt slecht voor je, zou ik dat moeten verminderen/stoppen ?
4. Kan je droog spiermassa opbouwen en vet verliezen ? en zo ja zou je me dan wat tips willen geven
Ik hoop dat jullie wat dingen kunnen beantwoorden en me misschien kunnen helpen door dit "dalletje" te komen.
Gegroet
