Dag,
Ik ben een kerel van 21j, ben 1,87m en weeg slechts 64kg. Ik speel basketbal op een degelijk niveau, train 3x per week en speel 2wedstrijden per weekend. Nu zou ik graag wat spiermassa/kracht willen bijkrijgen. Ik heb een tijdje geleden al eens meer dan een half jaar gefitnessed maar dat hielp mij niet met massa bij te winnen... Ik werd wel merkbaar sterker maar ik werd niet breder. Nu vroeg ik mij af of jullie wat advies hebben om mij te helpen? Ik heb van kameraden gehoord dat whey hun wel goed helpt om een beetje breder te worden, dat dit ook een goed supplement is omdat je vaak te weinig eiwit opneemt... Nu heb ik wel geen tijd meer om naar de fitness te gaan owv school en basket samen. Nu vroeg ik mij af of whey dan eigenlijk ook effect heeft? Ik doe wel een hele reeks oefeningen thuis nog iedere dag: pompen, situps, optrekken, en het air-alert programma als iemand dit kent. Graag had ik ook wat voedingstips gekregen want maakt niet uit wat ik eet ik kom niets bij... Ik mag echt een hele week frit eten en er komt geen gram bij... best frustrerend
Op school is ook ooit eens mijn vetpercentage gemeten en dat was toen net geen 5%, nu weet ik niet of dat 100% betrouwbaar is maar het zal er toch niet hard van afwijken... Ik hoop dat jullie me wat kunnen helpen, alvast bedankt!
Ik ben een kerel van 21j, ben 1,87m en weeg slechts 64kg. Ik speel basketbal op een degelijk niveau, train 3x per week en speel 2wedstrijden per weekend. Nu zou ik graag wat spiermassa/kracht willen bijkrijgen. Ik heb een tijdje geleden al eens meer dan een half jaar gefitnessed maar dat hielp mij niet met massa bij te winnen... Ik werd wel merkbaar sterker maar ik werd niet breder. Nu vroeg ik mij af of jullie wat advies hebben om mij te helpen? Ik heb van kameraden gehoord dat whey hun wel goed helpt om een beetje breder te worden, dat dit ook een goed supplement is omdat je vaak te weinig eiwit opneemt... Nu heb ik wel geen tijd meer om naar de fitness te gaan owv school en basket samen. Nu vroeg ik mij af of whey dan eigenlijk ook effect heeft? Ik doe wel een hele reeks oefeningen thuis nog iedere dag: pompen, situps, optrekken, en het air-alert programma als iemand dit kent. Graag had ik ook wat voedingstips gekregen want maakt niet uit wat ik eet ik kom niets bij... Ik mag echt een hele week frit eten en er komt geen gram bij... best frustrerend
Op school is ook ooit eens mijn vetpercentage gemeten en dat was toen net geen 5%, nu weet ik niet of dat 100% betrouwbaar is maar het zal er toch niet hard van afwijken... Ik hoop dat jullie me wat kunnen helpen, alvast bedankt!
