Hulp gevraagd

[martijnvdw]

Hallo,
Ik ben 16 jaar en ben erg ontevreden over mijzelf. Ik ben 1.67 meter lang en weeg 46 kilo.
Ik heb al een tijd geprobeerd om aan te komen maar het lukt maar niet. Ik eet genoeg voor mijn gevoel maar ik denk niet dat dat genoeg is. Ik heb een jaar een abonnement gehad op de sportschool met een paar vrienden van mij maar na een tijd zocht ik het niet meer om te gaan omdat ik doorhad dat het toch geen nut had voor mij en mijn vrienden leken vooruit te gaan. Ik ben aan het zoeken naar hulp op het internet maar ik krijg alleen maar alleen maar adviezen die elkaar tegenspreken. Ik ben bereid om er echt aan te gaan werken en goed te gaan eten en trainen maar ik heb echt geen flauw idee wat ik nou zou kunnen doen. Ik ben niet van plan om naar de sportschool te gaan omdat het abonnement is afgelopen en ik het er niet naar mijn zin had. Ik heb een paar dumbbells thuis die ik kan gebruiken, voedingssupplementen vinden mijn ouders niet goed omdat ze denken dat het troep is tenzij ik ze kan overtuigen door een goede reden.

Help mij alstublieft ik heb het echt nodig

Klik om meer te lezen...

 

[dutchwings]

Je moet veel vlees eten, soms zelfs varkensvlees om vet op te bouwen. Voordat je gaan fitnessen, neem een goede stevige maaltijd (vlees, elke dag vlees met groente en koolhydraten) Of na sporten even goed eten, want je spieren hebben de voeding daarna goed nodig.

 

[Prestigio]

Heb je een voedingschema? Zo niet, maak er dan een.
Lees de stickies voor meer informatie over dit onderwerp.
Als je nu niet aankomt, moet je simpelweg meer gaan eten.

Om degelijk te kunnen trainen zul je toch echt naar de sportschool moeten, of thuis betere materialen gaan aanschaffen.
Je kunt een kleine basis maken met dumbbells, maar ver zul je er niet mee komen.

Voeding is voor jou op dit moment belangrijker dan het trainen. Zorg dat dit in orde is en ga vervolgens een fullbody schema volgen voor 3x per week.
Aan te raden is stronglifts, Rippetoe of Victor Mooren's schema voor beginners.