- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Ok de titel zegt het al, ik heb wat hulp nodig mbt het uitrekenen van mijn dagelijkse behoefte aan energie.
Als eerst heb ik deze calculator gebruikt:
Voedingsbehoefte.nl :: Behoefte berekenen, Informatie over fitness, voedingsschema's :: Er is iets misgegaan ::
daar kwam dit uit;
Lichaamsgewicht: 79 Kg
Vetpercentage: 18.6 %
0.740*86-1.249*0+0.528
Vet Vrije Massa: 64.3 Kg
79*0.81
--------------------------------------------------------------------------------
Basisbehoefte: 1543.7 Kcal
64.3*24
Sporttoeslag: 154.4 Kcal
1543.7*0.1
Arbeidstoeslag: 463.1 Kcal
1543.7*0.3
Sportieve arbeidstoeslag: 400 Kcal
1543.7*400
------- +
Totale dagelijkse behoefte energie: 2561 Kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Dagelijkse behoefte Eiwitten: 142 Gram
64.3*2.2)
Dagelijkse behoefte Vetten: 57 Gram
(2561*0.2)/9
Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 371 Gram
Er staat bf% 18.6, dit heeft die calculator zelf berekent door middel van mijn taille omtrek ( bijna 86cm) en nek omtrek (36 cm)
Nu heb mijn behoefte ook uitgerekend met de calclatie uit deze sticky;
http://forum.dutchbodybuilding.com/...k-berekenen-bmr-vetverlies-voorspellen-34649/
Daar kwam het volgende uit;
79.0kgx13.8= 1090.2
1.80cmx5= 900
15x6.8= 102
67-102= -35
totaal 2057.2
Er zit dus nogal wat verschil ( grofweg 500kcal ) tussen de twee berekeningen, of doe ik iets fout ? Moet er bij de tweede berekening nog wat aan worden toegevoegd ? Kom hier niet echt uit. Help me aub
bvd
Als eerst heb ik deze calculator gebruikt:
Voedingsbehoefte.nl :: Behoefte berekenen, Informatie over fitness, voedingsschema's :: Er is iets misgegaan ::
daar kwam dit uit;
Lichaamsgewicht: 79 Kg
Vetpercentage: 18.6 %
0.740*86-1.249*0+0.528
Vet Vrije Massa: 64.3 Kg
79*0.81
--------------------------------------------------------------------------------
Basisbehoefte: 1543.7 Kcal
64.3*24
Sporttoeslag: 154.4 Kcal
1543.7*0.1
Arbeidstoeslag: 463.1 Kcal
1543.7*0.3
Sportieve arbeidstoeslag: 400 Kcal
1543.7*400
------- +
Totale dagelijkse behoefte energie: 2561 Kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Dagelijkse behoefte Eiwitten: 142 Gram
64.3*2.2)
Dagelijkse behoefte Vetten: 57 Gram
(2561*0.2)/9
Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 371 Gram
Er staat bf% 18.6, dit heeft die calculator zelf berekent door middel van mijn taille omtrek ( bijna 86cm) en nek omtrek (36 cm)
Nu heb mijn behoefte ook uitgerekend met de calclatie uit deze sticky;
http://forum.dutchbodybuilding.com/...k-berekenen-bmr-vetverlies-voorspellen-34649/
Daar kwam het volgende uit;
79.0kgx13.8= 1090.2
1.80cmx5= 900
15x6.8= 102
67-102= -35
totaal 2057.2
Er zit dus nogal wat verschil ( grofweg 500kcal ) tussen de twee berekeningen, of doe ik iets fout ? Moet er bij de tweede berekening nog wat aan worden toegevoegd ? Kom hier niet echt uit. Help me aub
bvd
