XXL Nutrition

hulp nodig!

J

jhonny1997

Novice
Lid sinds
11 sep 2011
Berichten
24
Waardering
0
Lengte
1m81
Massa
84kg
heeft er iemand een goeie schema voor beginners om biceps en triceps te krijgen
ps:ik zoek iets dat m'n rug niet te veel belast..??????:rolleyes:
Klik om meer te lezen...
 
waarom alleen je biceps en triceps? train dan gelijk je hele lichaam en voeding speelt ook een rol;)
 
Ja. Ga lekker rippetoe doen. Mét deadlift. Alleen niet te zwaar beginnen als je problemen hebt met je rug. Wat is er precies met je rug dat je hem niet teveel wil belasten?
 
Bedoel je oefeningen voor biceps of triceps?
Of met welke spiergroep je deze kunt combineren, daarnaast moet je gewoon je hele lichaam trainen man. bv. bij sommige rug oefeningen pak je ze ook mee.
iets specifieker graag!
 
Rippetoe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
allebij eigenlijk maar ik zoek oefeningen die ik thuis kan
ps ik heb thuis alleen maar 2gewichten van 3kg ongeveer

---------- Post toegevoegd Tue 13 Sep 2011 om 19:11 ----------
JimmyL zei:
Bedoel je oefeningen voor biceps of triceps?
Of met welke spiergroep je deze kunt combineren, daarnaast moet je gewoon je hele lichaam trainen man. bv. bij sommige rug oefeningen pak je ze ook mee.
iets specifieker graag!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

allebij eigenlijk maar ik zoek oefeningen die ik thuis kan
ps: ik heb thuis alleen maar 2gewichten van 3kg ongeveer
 
Als je 3kg gewichten hebt kan je net zo goed niet trainen...

Ga naar een sportschool man.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven