[IF - 12 Weeks Out]

[HungryWaffle]

Ga 12 weken terug IF doen ( sinds gisteren)
zien wat we er van bakken
meer een lichte recomp cut, ik staar me niet blind op het gewicht, kracht is iets belangrijker voor me en vnl blessure-preventief

gewicht : 82,0 +-
lengte ; 1.87

Training 30/05/2012
WEEK 1

Squat 5/3/1

75x5 65% 1RM
87.5x5 75% 1RM
97.5x5+3 85% 1RM

Bench 3x5

2x5x82.5
1x4x82.5 FAIL naar rep 5
volgende week gewoon gelijk 85 proberen

BOR

3x5x70
DELOAD voor betere techniek
2x5x65

Assistance BOR 2xfailurex40 ( niet geteld joh)

zal straks foto nemen voor before & after pics

Klik om meer te lezen...

 

[EkoJ]

Ben benieuwd Naar je fotos
Veel suc6

 

[benchMarc]

Dit is geen forumonderdeel om je log bij te houden. Dit is "Post Je Foto's".

 

[Ano_52347]

Dit is geen forumonderdeel om je log bij te houden. Dit is "Post Je Foto's".

Klik om te verkleinen...

haha dacht ik ook,