CharlesALoserij
Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2008
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
Ik denk dat ik veel eet maar ik kom niet aan
- Topic starter CharlesALoserij
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.323
- Volgers 7
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
CharlesALoserij
Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2008
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
LangeMan
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 aug 2003
- Berichten
- 7.426
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 15%
Flix
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2005
- Berichten
- 2.003
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
Schijnbaar heb je dat toch nog meer nodig... dus meereten!
bijvoorbeeld 2 warme maaltijden
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
En hoeveel calorieen is dat met elkaar ?
(overigens kan je lichaam na het sporten meer gebruiken dan een beetje whey, 2 boterhammen en een half bakje kwark voordat je 8 uur lang in bed gaat liggen... dus als je een moment zoekt om meer te eten is dat er wellicht eentje)
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
na de training idd wat meer eten, koolhydraten zijn erg belangrijk na de training. Probeer voor het slapen gaan de nadruk te leggen op langzame eiwitten
Hoe ziet je voedingsschemaerop op de 3 niet-trainingsdagen (mbt eiwitten) want zoals ik het nu zie haal je alleen je eiwitten uit een half bakje kwark en de tonijn
Hoe ziet je voedingsschemaerop op de 3 niet-trainingsdagen (mbt eiwitten) want zoals ik het nu zie haal je alleen je eiwitten uit een half bakje kwark en de tonijn
Jermaine1985
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2007
- Berichten
- 60
- Waardering
- 0
Hij zal de eiwitten ook uit de shakes, melk en pindakaas halen: Dat samen met de kwark en tonijn is toch redelijk eiwitrijk eten? Of zie ik dat nu verkeerd?
Als ik alles op tel 14 bruine boterhammen + 2 shakes (Hoeveel gram?) en wat kwark is redelijk veel Kcals. Misschien iets minder eten per keer, bijv: 3 ipv 4 boterhammen en dan een extra eet moment toevoegen, voor een meer constante toevoer. EN zoals andere al zeiden: voor het slapen gaan langzame eiwitten en na het trainen koolhydraten: Wheyshake en jogurt/kwark met crusli en een banaantje? Weet niet wat de rest ook daarvan vind. Klinkt goed in mijn oren.
AdriaanKrul
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2008
- Berichten
- 954
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
op niet trainingsdagen haalt hij zen eiwitten alleen uit tonijn en kwark, dan haal je niet genoeg eiwitten. Het lijkt me ook niet slim om te zeggen dat hij minder meot eten als hij geen gewicht aankomt, dat is gewoon een indicatie dat je te weinig eet namelijk.
edit: Charles en ik hebben het er toenet nog over gehad, hij zit op dit moment zon 500 kcal boven zijn onderhoud (dus goed in de bulk) en lijkt nu aan te komen. Zijn kracht gaat nu ook iig stukken voorruit
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Waarom niet? als hij dr genoeg van neemt. Pindakaas en melk zitten trouwens ook eiwitten in.
Eiwit lijkt me het probleem niet. Mischien een snelle stofwisseling en moet je nog meer eten. Zou om de 2 week gaan wegen en dan iedere keer 200 kcal of meer erbij nemen.
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
waar zie jij melk staan? uit 4 boterhammen met tonijn en een half bakje haal je niet genoeg eiwitten voor een hele dag hoor( en als het al zo was zouden de eiwitten die hij binnekrijgt niet goed verdeeld zijn over de dag). hij neemt zen shakes op waterbasis
Maar ik denk ook niet dat het aantal eiwitten op dit moment de beperkende factor is, eerder zijn kcal inname, maar als hij deze opschroeft is zijn eiwit inname de eerst volgende beperkende factor denk ik zo (als je van 2 gram per kilo lichaamsgewicht aan eiwitten uitgaat)
Jermaine1985
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2007
- Berichten
- 60
- Waardering
- 0
op niet trainingsdagen haalt hij zen eiwitten alleen uit tonijn en kwark, dan haal je niet genoeg eiwitten. Het lijkt me ook niet slim om te zeggen dat hij minder meot eten als hij geen gewicht aankomt, dat is gewoon een indicatie dat je te weinig eet namelijk.
edit: Charles en ik hebben het er toenet nog over gehad, hij zit op dit moment zon 500 kcal boven zijn onderhoud (dus goed in de bulk) en lijkt nu aan te komen. Zijn kracht gaat nu ook iig stukken voorruit
Als hij nu vooruit gaat is het goed. Verder zei ik niet dat hij minder moest gaan eten in totaal: Maar minder in per keer, een betere verdeling: extra eetmoment. Bijv: ipv 3x 4 boterhammen = 12. 4x 3 boterhammen = ook 12 maar meer verdeeld.
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
mja normaal heb je wel een punt, maar hij eet al 6 x per dag dus meer eetmomenten zijn niet echt nodig he
Jermaine1985
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2007
- Berichten
- 60
- Waardering
- 0
CharlesALoserij
Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2008
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
eet op trainingsdagen na de training een warme maaltijd (alleen pop trainingsdagen om mee te beginnen) en eet smorgens meer dan komt het goed denk
Geoffy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2008
- Berichten
- 342
- Waardering
- 0
Correct. Zoals eerder gezegd.. meer variëren. Denk aan noten zoals cashew-noten, studentenhaver (mijn favoriet) of pinda's of... Gooi er een liter melk bij, of als een beetje spek niet uitmaakt, chocolademelk. Kwark, brinta, havermout... maakt niet uit wat. Kijk alleen uit dat je niet te veel junk eet. Gewoon zorgen dat je totale kcals inname voldoende is. Je komt niet aan? Je eet te weinig.. Maak je ook niet te druk om eiwitten of KH/E/V verhoudingen. Zorg dat je totale kcals inname op een dag voldoende is en je gaint. Nogmaals: als je niet aankomt eet je te weinig.