Ik weet niet waar ik moet beginnen..

[R3DOUAN]

Hallo,

Over mij:

Ik ben 16 jaar, weeg 75 kilo heb 11% vet als het goed is,
ben ongeveer 1m78/80.
Ik doe Wakeboarden/free running/heb bepaalde periodes gebokst.

Ik wil de spagaat en de split weer kunnen.
Ik wil een super conditie krijgen.
En will massa/kracht hebben.

Dit komt allemaal van toepassing bij het wakeboarden en de andere dingen die ik doe in mijn leven.
Ik ren nu misschien 2 keer buiten 6 KM, ik ga dit verhogen naar 10. binnen 20 minuten en een half uur ren ik die 6 km.

Bij het fitness ren ik volgens een schema (ook 2 keer in de week) Daar hebben ze een schema gemaakt voor me omdat ik een hoge conditie heb.

Ook heb ik een fitness schema(kracht doe ik 2 keer in de week, en ik wil 3 keer gaan), maar ik weet helemaal niet of ik nu wel juist train voor het doel wat ik wil bereiken.
Ik heb gehoord dat lenigheid niet goed samengaat met dit.

Hier is een voorbeeldje van wat ik wil bereiken:
http://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ&feature=related
Dit is een bekende rugby speler, hij kan hoog springen, heeft een snel reactie vermogen, is snel en heeft kracht.
Dat is wat ik ook zeg maar wil kunnen.

Dus als ik zo'n filmpje zie, snap ik niet waar ik moet beginnen, ik denk dat ik niet juist train voor mijn doel.
En ook durf ik niet te rekken, omdat ik het allemaal niet zeker weet.

Ik eet:
smorgens met werkdagen 1 of 2 boterhammen 2 appels.

op school: alle pauzes bij elkaar eet ik 10 boterhammen.

savonds: wat de pot schaft, we hebben elke dag voldoende groenten op tafel, 1 keer in de week friet(soms 2 keer).

Maar ik wil voor de volgende zomer (wakeboardseizoen) meer kracht hebben en langer achter de lijn vol kunnen houden.(ik wakeboard bij een cable park, dat is dus niet achter een boot.)

Sorry als ik onduidelijk/chaotisch type..
Bedankt voor je tijd in iedergeval!


Mijn lichaam:
Achter:
http://www.keepandshare.com/userpic...012-11/ss/img_0486-33442265.jpg?ts=1353420225
voor:
http://www.keepandshare.com/userpic...012-11/ss/img_0485-92527091.jpg?ts=1353420223
Been(als dat nuttig is...):
http://www.keepandshare.com/userpic...012-11/ss/img_0487-28425446.jpg?ts=1353420227

Klik om meer te lezen...

 

[010]

Ik wil de spagaat en de split weer kunnen. > doe lenigheidsoefeningen
Ik wil een super conditie krijgen. > hiit cardio doen
En will massa/kracht hebben. > kracht/massatraining doen

of dat tegelijkertijd allemaal gaat lukken lijkt me best sterk.
1 doel per periode lijkt me praktischer

 

[Shugga]

Ik ben normaal geen fan van dit soort posts, dan ga ik roepen dat je dingen zelf moet uitzoeken, maar op de een of andere manier heb ik bij jou het idee dat je ff wat steun nodig hebt.

Ik snap je gevoel, ik train zelf ook niet 'standaard' bodybuilding. Ik doe MMA(vechten) en wil graag een zeer strak, breed maar niet opgezwollen fysiek. ik denk dat jij dat ook wilt.

je beschrijft daarnaast de behoefte om in betere fysieke conditie te komen. Ik denk dat je je graag sterker wilt voelen. Komt dit omdat je misschien bent/word gepest? Als dat het geval is zou ik namelijk een vechtsport gaan doen naast je krachttraining, daar krijg je SUPER zelfvertrouwen van. En zo niet, dan zijn er andere opties.

Wat vooral belangrijk is, is dat je gaat eten op een goede manier.

Ik wil je graag helpen, jou wensen en streven en doelen zijn vergelijkbaar met wat ik wilde vroeger, en waar ik al een paar jaar aan werk.

Als je wilt kan ik je advies geven, en je een beetje coachen bij het opstellen van een degelijk voedingsschema, wat past bij jou specifieke behoefte.

Stuur mij maar een PM als je wat hulp kunt gebruiken. Ik doe dit normaal helemaal niet, maar omdat je wensen zo lijken op wat ik altijd wilde, en ik weet hoe moeilijk het voor mij was een paar jaar terug, wil ik je graag helpen.

Ik ben GEEN professionele personal trainer, en heb geen papiertje, maar ik weet wel wat ik doe, en mijn fysiek (eerder geposte fotos in het foto topic) krijgt hier vrijwel alleen maar complimenten, dus je kunt mijn advies best vertrouwen, ik ga je niks raars/gevaarlijks laten doen qua training/voeding.

of dat tegelijkertijd allemaal gaat lukken lijkt me best sterk.
1 doel per periode lijkt me praktischer

Klik om te verkleinen...

Kan onwijs goed man, MMA vechters hebben hier SUPER oplossingen voor gevonden, je gaat nooit een opgezwollen musclebeest worden, maar je kan echt een mooi droog en impressive fysiek bouwen terwijl je droger komt te staan, als je de compound/plyo/cardio/strength principes van MMA training toepast.

 

[R3DOUAN]

Heel erg bedankt voor de reacties!

Nee ik wordt niet gepest(in dat geval kan ik wel voor mezelf opkomen), maar ik wordt in ieder geval niet zo serieus genomen.
Ik wil iets bereiken.

Maar als ik qua trainen gewoon deze dingen combineer kan ik het niet fout doen ofzo?!

Die fitness instructeurs zijn vaak zo kortaf en onduidelijk..

Met voeding zou ik graag wat hulp willen! Daar weet ik echt niet veel vanaf.

 

[Prestigio]

Dit filmpje kan je misschien helpen om een idee te krijgen over de opzet van je training schema... Deel je doelen op in blokken.
http://www.youtube.com/watch?v=RT0KoawF01Q&feature=plcp

 

[R3DOUAN]

ik zal eens kijken! dankjewel!