Dutchlander
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 sep 2004
- Berichten
- 163
- Waardering
- 1
Ik zoek een suplement om van te slapen...
- Topic starter Dutchlander
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 1.907
- Volgers 3
-
- Tags
- slapen
DiRtY DeViL
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 245
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 17 dec 2002
- Berichten
- 1.131
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
calcification
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 6.166
- Waardering
- 216
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 23 feb 2006
- Berichten
- 254
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
stynxie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 863
- Waardering
- 0
Meeste is al gezegt, als je moeite hebt met in slaap komen.
Tryptofaan zoals 3XL zegt, voor het slapen een glas warme melk. Werkt bij heel veel mensen. Simpel en makkelijk.
En idd melatonine, valeriaan, 'nachtrust thee' (zit vaak oa valeriaan in) en coïtus (solo of duo, als je maar wel meteen in slaap mag vallen)
Ook je gedrag kan veel uitmaken (heb ik meestal baat bij), probeer de stress buiten de deur te houden. Ben je wel gestressed ga een stukje wandelen. Geen sport uurtje voordat je naar bed gaat, laat de TV ook uit. Maak je slaapkamer tot een _slaap_ kamer, geen TV daar, geen andere afleidende dingen (laptop in bed).
Veel succes, niet (goed) slapen is een ellende.
Tryptofaan zoals 3XL zegt, voor het slapen een glas warme melk. Werkt bij heel veel mensen. Simpel en makkelijk.
En idd melatonine, valeriaan, 'nachtrust thee' (zit vaak oa valeriaan in) en coïtus (solo of duo, als je maar wel meteen in slaap mag vallen)
Ook je gedrag kan veel uitmaken (heb ik meestal baat bij), probeer de stress buiten de deur te houden. Ben je wel gestressed ga een stukje wandelen. Geen sport uurtje voordat je naar bed gaat, laat de TV ook uit. Maak je slaapkamer tot een _slaap_ kamer, geen TV daar, geen andere afleidende dingen (laptop in bed).
Veel succes, niet (goed) slapen is een ellende.
Waarom eig warme melk? Is koude melk niet hetzelfde? Wordt er dan minder tryptofaan opgenomen?
Ik zou kijken voor valeriaan, hop, pasiebloem, citroenmellise, tryptofaan enz.
- Lid sinds
- 11 sep 2005
- Berichten
- 4.838
- Waardering
- 10
suppressor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 okt 2005
- Berichten
- 443
- Waardering
- 0
zink ook?
stynxie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 863
- Waardering
- 0
Ik was eigenlijk niet volledig (maar dat kan bijna nooit), 'Warme melk met honing'. Niet omdat tryptofaan beter wordt opgenomen met warme melk, maar wel beter opgenomen in combi met wat glucose. En een lekker warm buikje + het ritueel kan heel goed ook helpen.
Tryptofaan is btw een aminozuur dat je (denk ik?) ook gewoon kan kopen. Maar niets tegen om eens te beginnen met een ouderwets middeltje dat je bijna altijd in huis hebt.
En zowiezo, het is gelukkig ook al door iemand anders al genoemd: voor het geval je je dat nog niet gedaan hebt (!). Kijk ook even naar je omgevings factoren, voordat je direct naar pillen en poeders gaat grijpen. Lijkt in eerste instantie meer moeite te kosten en lastig te zijn. Maar je kan een boel leren van jezelf en over jezelf. Is vaak beter op de lange duur.