Beste co-lifters,
Ben nieuw hier, dus bij deze even voorstellen lijkt me een fatsoenlijke start.
Ik train nu 5 jr met gewichten (in combinatie met & om m’n uiterlijk + competitieniveau in m’n sport te verbeteren). M’n achtergrond is er niet één van bodybuilding pur sang, maar goed, we zijn er allen op uit om een beter / sterker / sneller /mooier lichaam te ‘bouwen’, dus is het wel degelijk body-building in mijn ogen…
Focus me op compound lifts (veel DL, Chin/pul-ups, overhead presses…) met veel wekelijks volume (4 full body of push/pull split sessies/wk), maar hou m’n sessies kort (40mins max) om ze intens te houden.
Ben een ‘fan’ van Dumbells, kabels (constante weerstand. Cable-Press is de ultieme pec-developer voor mensen met lange armen als ik) , drop-sets & niet te veel stressen over details.
Ik kom van 82kg 4jr geleden (eerste jaar telt nt want was enkel gepruts), en zit nu op een fluctuerende 90-95kg, in functie van wedstrijden. Ben van nature wel vrij ‘mesomorphic’, maar geraak altijd moeilijk onder 10%bf, zit meestal op 13-15%.
Groeten uit The Flanders
Andro’
