Is deze gehalte voedsel inname goed?

[Mortyr]

Uit een berekening van mijn voedselschema kom ik hier uit:
2770 kcal
322 koolhydraten
182 eiwitten
76 vetten

Ben zelf 82 kilo en me vraag is of dit ongeveer voldoende is en of het vetgehalte niet teveel is?

Klik om meer te lezen...

 

[AlexT]

Uit een berekening van mijn voedselschema kom ik hier uit:
2770 kcal
322 koolhydraten
182 eiwitten
76 vetten

Ben zelf 82 kilo en me vraag is of dit ongeveer voldoende is en of het vetgehalte niet teveel is?

Klik om te verkleinen...

Hangt helemaal per persoon af, wat diegene zijn onderhoud kcal is. Ik zou zeggen probeer het een weekje of 2 en kijk in hoeverre je gewicht verandert. Is je doel om spiermassa aan te zetten of om vet te verliezen?

 

[Ano_80]

eiwtten kan denk ik wel wat hoger, de rest lijkt me gewoon goed als je op onderhoud wilt zitten

 

[D.]

Lijkt me vrij weinig kcal, is afhankelijk van inderdaad je verbruik en je doel. Verhoudingen lijken me idd prima.

 

[wazzup]

met voldoende cardio erbij zou ik er op langzaam op kunnen cutten, maar dan zou ik iets minder Cal nemen en meer eiwit. Voor groei ... ik denk het niet (maar hee, iedereen is verschillend, dus wie weet).

 

[Mortyr]

Mijn doel is om te groeien.
Van de reacties hiet neem ik aan dat ik te weinig binnenkrijg. En dat terwijl ik juist probeer extra veel te eten.