Goedemiddag!
Ik fitness nu enkele maanden voor 5-6 keer per weer zeer intensief voor massa trainen. Rond het uur tot 1½ uur.
Ik heb een trainingsschema van 2 weken waar ik 3x rug en 3x borst laat komen. In die 2 weken die ik 4x tripceps en 4x biceps. Schouders, Nek, Benen doe ik allemaal 2x in 2 weken. Verder doe ik mijn buik iedere dag.
Mijn voeding bestaat uit:
's ochtends Brinta + peer. Eiwit shake als ik de dag ervoor heb getraind.
tussendoor Weightgainer Rice and Protein 5 scheppen + 350ml Melk
en een appel.
's middag 4-6 bruine sneeën boterhammen met kipfilet en beetje sambal voor de smaak.
tussendoor Weightgainer Rice and Protein 5 scheppen + 350ml Melk
avond eten is wat de pot schaft, meestal rijst groente en kip, of aardappel of pasta.
Na het trainen een eiwitshake als ik de sportschool uitloop.
Vandaag wil ik ook beginnen aan Creatine Ethyl Ester van Fitnessnet.nl
Misschien hebben jullie nog tips om mijn voeding aan te vullen? Of misschien enkele vetten aan te vullen die ik misschien te kort kom.
Ik weeg op dit moment 68 kilo en ben 1.73 meter lang. 18 Jaar jong.
