Is dit goed of kan dit beter?

[Fijntje]

Hoi,

Wat ik hier neerzet, is dit goed of kan dit beter ofzo?
Reactie mag altijd.
Mijn doel is droger te komen staan en vet te verbranden en een licht zichtbare six-pack

's morgens rond +/- 8u30:
3 tot 4 sneden meergranen brood met choco.

's middags rond +/- 12u:
3 tot 4 sneden meergranen brood met choco
of soep of een broodje

's avonds na het trainen (als ik eet voor het trainen, komt dit niet goed)
petatjes mer groenten en af en toe vlees met mayo en ketchup.

Wat kan ik nemen voor tussendoortje??

Mijn training bestaat uit:
Maandag en woensdag 1u30 thai-boks
Dinsdag en vrijdag 1u bokzak training


Mmhh, hoop dat dit voldoende kan zijn voor me voort te helpen.


Grtjs

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_80_1]

Je hebt nog niet veel geleerd van je vorige topic, of wel?

Stickies lezen dus...

 

[Anoniem_1992_1]

Meer informatie zoals waardes en behoefte en dergelijke geven.
In ieder geval die choco eruit, wat het ook zijn mag. Pak als broodbeleg iets van kipfilet of dergelijke.
Patatje is niet echt bevorderlijk met droogstaan / vetverbranden / sixpack natuurlijk
Kwark voor het slapengaan toevoegen
ga maar eens gauw wat stickies lezen hiero

 

[Natascha27]

Oei oei oei... 3x per dag eten/+choco/mayo/ketchup

1) ongeveer 5/6 maaltijden per dag
2) verhoudingen eiwitten, koolhydraten, vetten (als ik zo zie krijg je veel koolhydraten en veel vetten binnen, maar amper eiwitten), dus veel kipfilet, kalkoenfilet, zowel als beleg als 's avonds bij de groentjes en petatjes (btw je zit hier op een NL forum dus is het 't best denk ik dat je in de toekomst het woord aardappelen gebruikt, patat betekent bij onze Noorderburen frietjes..)
3) voor het slapengaan een goede bak platte kaas (= kwark)

Dat zijn maar wat tips... Ik denk dat je 't best een deftig voedingsschema opstelt, je kunt best eens de stickies hiervoor lezen. Of snuffelen in andere topics en zo wat meer te weten te komen over wat je wel/niet kan eten.