XXL Nutrition

Jaartje aan het spelen

markus0v

markus0v

Novice
Lid sinds
17 jan 2011
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
85kg
goeiemiddag mensen, ben al een tijdje aan het rondlezen hier op het forum en dacht nu maar is wat te posten.

Ben een jaartje geleden begonnen met fitness maar dat was 1x in de week met een maatje van me en zonder te weten hoe belangrijk voeding etc was. De laatste 4 maanden train ik 2x in de week maar dan solo en eet nog steeds te weinig > dus ook weinig gains en me trainingsschema stelde ok niet veel voor, geen squads of deadlift bijv.
Dacht dat me benen toch al groot zat waren:fluit:. Maarja na wat rondlezen hier kwam ik erachter dat om te gainen je ook grote spiergroepen zoals je benen zwaar moet trainen toch?
Ik wil binnekort wat serieuzer gaan beginnen om toch wat aan te komen. En eigenlijk twee keer in de week opschroeven naar 3 wat me moet lukken aangezien ik elke keer nog met plezier ga zonderrr pwo'tjes. Zal binnekort me voedingsschema zodra die gemaakt is hier ok plakken. Neem de laatste tjid al sochtends complex carb gainer met melk en smaakt me goed moet ik zeggn maar is het het ok waard? Of kan ik net zo goed brinta oid nemen.

Dus hier een "begin"fototje... Weeg nu 85kg 1.92m denk ik ongeveer en ben 20jaar.

Als jullie tips hebben of een goed trainingsschema voor beginners hoor ik het graag ;)

speler.jpg
Klik om meer te lezen...
 
Toch al een mooie basis aangezien je nog geen rekening hield met voeding/schema :)
 
wat heb je totaal aan gewicht aangezet in dat jaar ?
vind het nogal magertjes zelfs zonder voedings schema..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Heb echt geen idee wat ik ben aangekomen ben. Vind het zelf ook jammer als ik zie wat voor resultaten hier behaalt worden in een jaartje tijd, vandaar dat ik nu wat serieuzer wil gaan trainen en ipv 1 of 2 keer standaard 3 keer in de week te gaan. Of zou je met 2 keer in de week ook mooi resultaat kunnen halen?
 
markus0v zei:
Heb echt geen idee wat ik ben aangekomen ben. Vind het zelf ook jammer als ik zie wat voor resultaten hier behaalt worden in een jaartje tijd, vandaar dat ik nu wat serieuzer wil gaan trainen en ipv 1 of 2 keer standaard 3 keer in de week te gaan. Of zou je met 2 keer in de week ook mooi resultaat kunnen halen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
3 keer in de week is nog beter, maar dan moet je nog wel een schema hebben...post training en voedingschema's, eventueel in ander topic ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Ja ga ik doen :yes:
 
markus0v zei:
Heb echt geen idee wat ik ben aangekomen ben. Vind het zelf ook jammer als ik zie wat voor resultaten hier behaalt worden in een jaartje tijd, vandaar dat ik nu wat serieuzer wil gaan trainen en ipv 1 of 2 keer standaard 3 keer in de week te gaan. Of zou je met 2 keer in de week ook mooi resultaat kunnen halen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hier zeggen ze altijd veel rust en zo, voor mij werkt het gewoon om 5 tot 6 dagen per week te trainen ;) beetje uitzoeken dus... (maar 2 dagen is te weinig aan je resultaat te zien)
 
Op een jaar zou je best groot kunnen geworden zijn, maar ja.. Beter ooit goed beginnen dan nooit:)
 
Train je wel lats?
 
Had je meer uit kunnen halen denk ik
 
Je hebt geluk dat je een mooie basis hebt, ik denk dat een groot deel van dbb op het begin wel een jaartje 'gespeeld' heeft. Ben benieuwd naar je schemas
 
ik zie die basis niet...
 
waarom mogen topics van 2 weken oud niet gebumpt worden??
 
Voeding doet wonderen, na twee weken zag ik al een betere progressie dan in 10 weken zonder schema.
 
Hangt af van wat je doelen zijn natuurlijk , heb zelf ook een hele tijd aangekloot. Gewoon in het begin zorgen dat je zeker genoeg eet. Beter iets teveel dan te weinig. En lol @ de 'je kon er meer uithalen' comments , elke keer weer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Vreet inmiddels al aardig wat voor mijn doen, nog steeds te weinig om hard te gaan maar weeg wel al 89 kg. Ben nog te lui geweest om een mooi schema voor zowel voeding als training te maken maar dit komt binnenkort.


bel112 zei:
Train je wel lats?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lat pulldown is momenteel enige, heb je nog een mooie dan?
 
markus0v zei:
Vreet inmiddels al aardig wat voor mijn doen, nog steeds te weinig om hard te gaan maar weeg wel al 89 kg. Ben nog te lui geweest om een mooi schema voor zowel voeding als training te maken maar dit komt binnenkort.



Lat pulldown is momenteel enige, heb je nog een mooie dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

BOR's en chins zijn imo een must voor lats.
 
markus0v zei:
Vreet inmiddels al aardig wat voor mijn doen, nog steeds te weinig om hard te gaan maar weeg wel al 89 kg. Ben nog te lui geweest om een mooi schema voor zowel voeding als training te maken maar dit komt binnenkort.



Lat pulldown is momenteel enige, heb je nog een mooie dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

deadlift..goeie compound oefening..pullups lekker breed pakken chinups all the wayyy.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven