Goeiedag,
Ik heb volgende maand een kickboks wedstrijd, daarvoor moet ik van afvallen naar 81kg en ik weeg nu 85/86kg
Ik train 4a 5 in de week op de dagen van maandag t/m vrijdag.
En dit is mijn voedsel schema die ik zo veel mogelijk probeer bij te houden.
Drink alleen water of groene thee met zoetjes.
06.30 Brinta Drink 160kcal
07.15 Kiwi
9.30 Snelle Jelle (ontbijtkoek) 139kcal
9.30 300ml Magere bosvruchten yoghurt 220kcal
11.00 Halve komkommer
12.30 4x vezelwit brood + 2 plakken slankie kaas of gegrilde kip in tosti-ijzer.
15.45 Appel
____________________________________________________________
En dan kom ik uit me werk en heb ik het zwaar, wat mag ik nou eten wat me vulling geeft en wat me honger onderdrukt
Savonds probeer ik kip met rijst of aardappels te eten, of spaghetti
wat kan ik aanvullen of wat moet ik weg halen probeer voor mij iets optestellen a.u.b Mvg Mitchel
