kan iemand zijn mening geven

[stevepower]

hallo ik train al 6maanden heb een schema om te eten weeg 98kg 1m83 en vet denk ik 30 is het beter af te vallen of massa bij te maken hier schema
8u havermout+ 4eiwitten tussen 6sneden bruin brood
10u whey shake + banaan
12u 6sneden brood met kip of tonijn of kalkoen
14u spaghetie of macaronie of panekoeken
16u whey shake met fruit
18u gewoon eten
20u whey shake+ banaan
22u drink yogurt 750ml


een beetje hulp aub

Klik om meer te lezen...

 

[free]

wat vet 30 % ? en je vraagt of je moet bulken
eerst afvallen en nadien terug massa opbouwen man.

 

[Unieque]

Het brood in de ochtend achterwege laten. gewoon havermout is genoeg, eieren zijn prima.

pannenkoeken? wel volkoren dan he!

wat is "gewoon eten" ? kan nogal verschil in zitten....

drinkyoghurt? vervangen door kwark!

succes

 

[stevepower]

hallo

gewoon eten rijst met kip of aardappelen met groetjes en kip of biefstuk gekookt en bedankt

 

[free]

gewoon eten rijst met kip of aardappelen met groetjes en kip of biefstuk gekookt en bedankt

Klik om te verkleinen...

ja idd en vis niet vergeten eh.


als je wil vermageren veel eiwitten eten, veel groenten en niet te veel koolhydraten.

 

[stevepower]

hallo

andere rest is dan goed allen wat meer vis voor de rest is dit schema goed

 

[Horseman14]

Veel te veel koolhydraten en teveel eiwitten uit shakes.
Schema moet echt beter.

Met een vet% van 30 zou ik eerst gaan cutten!
Zou bijna de indruk krijgen dat je BB en je vraag of je niet zou kunnen bulken als excuus gebruikt om lekker en veel te kunnen eten.

Lees je in....bijvoorbeeld stickys over 'cutten hoe begin ik'.

Succes!

 

[free]

andere rest is dan goed allen wat meer vis voor de rest is dit schema goed

Klik om te verkleinen...

die havermout hoeveel gram is dat?

 

[stevepower]

hallo

100gr havermout

 

[free]

hallo ik train al 6maanden heb een schema om te eten weeg 98kg 1m83 en vet denk ik 30 is het beter af te vallen of massa bij te maken hier schema
8u havermout+ 4eiwitten tussen 6sneden bruin brood
10u whey shake + banaan
12u 6sneden brood met kip of tonijn of kalkoen
14u spaghetie of macaronie of panekoeken
16u whey shake met fruit
18u gewoon eten
20u whey shake + banaan
22u drink yogurt 750ml


een beetje hulp aub

Klik om te verkleinen...

je eet gewoon veel te veel en zeker veeeeeeel te veel koolhydraten!
ik heb je schema wat aangepast, probeer het zo eens!!!

8u: 75 gr havermout met melk + 4 eiwitten -----> brood weglaten
10u: whey shake met water ( geen melk) + halve banaan
12u: 2 sneden volkorenbrood met kip, kalkoen of tonijn in eigen nat
14u: mooi stuk vis of vlees zonder vet van ongeveer 200gr bv : zalm, pangasius, makreel, kip, biefstuk, kalkoen,.... met 200 gr groenten bv broccoli, boontjes, spinazie, .... ( niet in boter bakken wel in olijfolie) ---> dit zijn gezonde vetten.
en 100 gr rijst of pasta of aardappelen.
16u: whey shake met water (geen melk) en fruit
18u zelfde als 14u
20u whey shake + halve banaan
22u 500 gr kwark geen yogurt -----> veel te veel suiker en suiker is dikmaker.

mss nog wat noten eten voor de gezonde ?

succes

 

[stevepower]

hallo

om 14uur samen met aardappelen of rijst en al vast bedankt he die shake om 20u ook met water en die havermout magere melk of niet

 

[stevepower]

je eet gewoon veel te veel en zeker veeeeeeel te veel koolhydraten!
ik heb je schema wat aangepast, probeer het zo eens!!!

8u: 75 gr havermout met melk + 4 eiwitten -----> brood weglaten
10u: whey shake met water ( geen melk) + halve banaan
12u: 2 sneden volkorenbrood met kip, kalkoen of tonijn in eigen nat
14u: mooi stuk vis of vlees zonder vet van ongeveer 200gr bv : zalm, pangasius, makreel, kip, biefstuk, kalkoen,.... met 200 gr groenten bv broccoli, boontjes, spinazie, .... ( niet in boter bakken wel in olijfolie) ---> dit zijn gezonde vetten.
en 100 gr rijst of pasta of aardappelen.
16u: whey shake met water (geen melk) en fruit
18u zelfde als 14u
20u whey shake + halve banaan
22u 500 gr kwark geen yogurt -----> veel te veel suiker en suiker is dikmaker.

mss nog wat noten eten voor de gezonde ?

succes

Klik om te verkleinen...

ja bedankt he en welke nootjes mogen dat zijn walnoten

 

[free]

ja bedankt he en welke nootjes mogen dat zijn walnoten

Klik om te verkleinen...

ja havermout mag met halfvolle melk zijn
whey shakes met water idd

walnoten, hazelnoten, amandelnoten
wissel alle dagen eens af zou ik zeggen.
pindakaas is ook goed voor de gezonde vetten en lijnzaadolie ook

 

[stevepower]

ja havermout mag met halfvolle melk zijn
whey shakes met water idd

walnoten, hazelnoten, amandelnoten
wissel alle dagen eens af zou ik zeggen.
pindakaas is ook goed voor de gezonde vetten en lijnzaadolie ook

Klik om te verkleinen...

bedankt voor alles he heb nog een vraag je hoeveel water voor die shake want is altijd verschillend groetjes

 

[free]

bedankt voor alles he heb nog een vraag je hoeveel water voor die shake want is altijd verschillend groetjes

Klik om te verkleinen...

is graag gedaan. dat is dan 50 euro + karma

is te zien hoe dik je hem wil

tussen de 250 en 350 ml water lijkt mij goed
oja dat ben ik nog vergeten te zeggen
heel veel water drinken en weinig tot geen fristdrank drinken is een must.
ge moet toch proberen om zeker 2 liter water per dag te drinken.

 

[stevepower]

is graag gedaan. dat is dan 50 euro + karma

is te zien hoe dik je hem wil

tussen de 250 en 350 ml water lijkt mij goed
oja dat ben ik nog vergeten te zeggen
heel veel water drinken en weinig tot geen fristdrank drinken is een must.
ge moet toch proberen om zeker 2 liter water per dag te drinken.

Klik om te verkleinen...

ja oke bedankt he ja drink alleen water 3l per dag

 

[free]

ja oke bedankt he ja drink alleen water 3l per dag

Klik om te verkleinen...

dan zit je goed

probeer ook een keer of 3 a 4 x cardio in de week te doen van telken 45 min ongeveer.
als ge doet wat ik zeg en je volgt dat schema dat ik gemaakt hebt dan ga je afvallen.
wel niet opgeven na een paar weken eh.

 

[broodjekip]

Wat is er veranderd sinds je vorige post, die je 3 uur eerder deed??
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/iemand-helpen-274340/

totaal ander dieet wat je volgt, ben je gestopt met je kuur of vind je dat niet meer vermeldenswaardig....Jammer dat die behulpzame mensen tijd in goedbedoelde adviezen steken, als je t op t forum alleen maar proefballonnetjes oplaat.

 

[stevepower]

dan zit je goed

probeer ook een keer of 3 a 4 x cardio in de week te doen van telken 45 min ongeveer.
als ge doet wat ik zeg en je volgt dat schema dat ik gemaakt hebt dan ga je afvallen.
wel niet opgeven na een paar weken eh.

Klik om te verkleinen...

bedankt he groetjes

---------- Toegevoegd om 16:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:08 ----------

Wat is er veranderd sinds je vorige post, die je 3 uur eerder deed??
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/iemand-helpen-274340/

totaal ander dieet wat je volgt, ben je gestopt met je kuur of vind je dat niet meer vermeldenswaardig....Jammer dat die behulpzame mensen tijd in goedbedoelde adviezen steken, als je t op t forum alleen maar proefballonnetjes oplaat.

Klik om te verkleinen...

ja ga mijn eten doen en ga binnen een maand of 2 beginnen met kuur sorry he

 

[Unieque]

bedankt he groetjes

---------- Toegevoegd om 16:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:08 ----------




ja ga mijn eten doen en ga binnen een maand of 2 beginnen met kuur sorry he

Klik om te verkleinen...

Ga eerst maar eens normaal eten en trainen voor je gaat kuren...