Kritiek gezocht
- Topic starter prnpnsrt
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 566
- Volgers 0
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
-Een realistisch doel.. ik denk dat een kilo vet per maand eraf wel haalbaar is
-Niet te veel snelle kh's is inderdaad goed, wel moet je gewoon fruit eten.. dan het beste rondom je training en 's ochtends vroeg (dan word die energie nog verbruikt).
-Een uur tussen je laatste maaltijd is in principe voldoende. Op een volle maag training is inderdaad blessure gevoeliger. Dit komt omdat, als je maag vol zit je lichaam veel bloed naar je maag pomp om het eten te verteren, in plaats van het naar je spieren de pompen.
Het totaal in je schema klopt niet, en dat ligt niet aan jou maar excel telt het niet op
Misschien dat je dat nog even kan verbeteren en dan een nieuwe versie posten. Verders lijkt het me een goed schema, niet makkelijk om het allemaal klaar te maken iedere dag maar wel goed.
Succes!
Dankjewel voor je reactie
Met haalbare doelen bedoelde ik eigenlijk vooral een realistische doel aan te winnen spiermassa (het is een bulkschema!) Het vetverlies zie ik voorlopig meer als iets secundairs.
En zo tijdrovend is het klaarmaken toch niet? Die kip, groente en rijstzooi was ik van plan voor de hele week klaar te maken in een grote batch, zeg maar. Dan zou ik alleen elke ochtend nog een wat spul in een blender moeten gooien en wat broodjes beleggen?
Met haalbare doelen bedoelde ik eigenlijk vooral een realistische doel aan te winnen spiermassa (het is een bulkschema!) Het vetverlies zie ik voorlopig meer als iets secundairs.
En zo tijdrovend is het klaarmaken toch niet? Die kip, groente en rijstzooi was ik van plan voor de hele week klaar te maken in een grote batch, zeg maar. Dan zou ik alleen elke ochtend nog een wat spul in een blender moeten gooien en wat broodjes beleggen?
- Lid sinds
- 24 jan 2006
- Berichten
- 1.459
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Zo doe ik dat ook, valt best mee met een beetje fantasie
Alleen eet je per maaltijd best wel wat verschillende dingen, maar ach.. variatie is gezond!
Ok, misschien had ik het wat duidelijker moeten formuleren, dan.
De bedoeling is dus eerst te bulken, en DAARNA pas het vet er af te trainen. Dit bij elkaar vormt dus een soort samengesteld superdoel (wat ook weer onderdeel is van een groter doel, etc). Dus mijn doel voor de komende maanden is dus: Flink wat spiermassa winnen.
Felipe, ik neem dat als ik dat zou doen, ik dan wel mijn gemiddelde Kcal intake constant moet houden? Dus zowel op trainings- als niet-trainingsdagen dezelfde hoeveelheid Kcal binnenkrijgen?
En ja, waarschijnlijk zal het uiteindelijk wel neerkomen op elke maaltijd dezelfde samenstelling, maar ik ben nog een beetje de mogelijkheden aan het aftasten, vandaar dat het er allemaal nog aardig gevarieerd uit ziet
De bedoeling is dus eerst te bulken, en DAARNA pas het vet er af te trainen. Dit bij elkaar vormt dus een soort samengesteld superdoel (wat ook weer onderdeel is van een groter doel, etc). Dus mijn doel voor de komende maanden is dus: Flink wat spiermassa winnen.
Felipe, ik neem dat als ik dat zou doen, ik dan wel mijn gemiddelde Kcal intake constant moet houden? Dus zowel op trainings- als niet-trainingsdagen dezelfde hoeveelheid Kcal binnenkrijgen?
En ja, waarschijnlijk zal het uiteindelijk wel neerkomen op elke maaltijd dezelfde samenstelling, maar ik ben nog een beetje de mogelijkheden aan het aftasten, vandaar dat het er allemaal nog aardig gevarieerd uit ziet